Cinsel güven birçok nedenden dolayı önemlidir. İnsanların kendileri ve vücut imajları hakkında iyi hissetmelerini sağlar. Başkalarıyla fiziksel yakınlığın tadını çıkarmalarına ve kendi arzularıyla rahat hissetmelerine yardımcı olur. Birisi düşük cinsel güvene sahip olduğunu hissettiğinde, benlik saygısını etkileyebilir ve cinsel aktivitelere veya romantik ilişkilere girmekten çekinmesine neden olabilir. Cinsel güveni geri kazanmak zaman, çaba ve sabır gerektirir. İşte başlamanız için bazı ipuçları:
Düşük cinsel güveninize neyin neden olduğunu belirleyin. Belirli bir olay mıydı, bir günlük bir stand sırasında başarısızlık gibi? Seks hakkında olumsuz mesajlarla mı büyüdün? Tacize veya saldırıya uğradınız mı? Altta yatan nedeni belirlemek, kendinizi güvende hissetme yeteneğinizi etkileyebilecek temel sorunları ele almanızı sağlayacaktır. Endişeleriniz hakkında güvenilir bir arkadaş veya terapistle konuşun. Konuşabileceğiniz biri varsa, başa çıkmalarına yardımcı olabilirsiniz. Davranışlarınız hakkında fikir verebilir ve yeni düşünme biçimleri sunabilirler.
Sağlıklı cinsellik ve samimiyet hakkında bilgi edinin. Rıza, sınırlar, arkadaşlık ve zevk hakkında bilgi edinin. Bilginizi genişletmek için kitap okuyun, video izleyin ve atölye çalışmalarına katılın. Vücudunuzu keşfetmek ve sizi iyi hissettiren şeyleri bulmak için yalnız mastürbasyon yapın. Vücudunuzla rahatlık ve aşinalık kazanmanıza ve güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Seks dışındaki şeylere zaman ayırın. Hobilere katılın, gönüllü olun, egzersiz yapın, aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirin. Genel refah ve mutluluk duygunuzu artırmanın yollarını bulun. Yatak odasının dışında risk alın. Topluluk önünde konuşma veya paraşütle atlama gibi sizi rahatsız eden yeni şeyler deneyin. Bu deneyimler benlik saygısını ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir.
Sabırlı olun. Cinsel güveni geri kazanmak zaman ve çaba gerektiren bir süreçtir. Hemen sonuç beklemeyin veya ilerleme hızlı değilse cesaretiniz kırılmasın. Herkesin farklı cinsel güven seviyelerine sahip olduğunu unutmayın. Bir kişi için işe yarayan bir şey bir başkası için işe yaramayabilir. Yeni şeyler denemeye ve bir ilişkide savunmasız olmaya açık olun. Son olarak, değerinizin cinsel aktiviteniz veya arzu edilebilirliğinizle ilgili olmadığını unutmayın. Geçmiş deneyimlerinizden bağımsız olarak değerli ve sevgi ve saygıya layıksınız.
Reddedilmiş hissettikten sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Bir kişinin belirsizlik nedenleri kişisel deneyimlerine bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir, ancak reddedildikten sonra cinsel güvenin azalmasına neden olabilecek bazı ortak faktörler vardır. Reddetme duygularının derinden zararlı olabileceğini ve iyileşmek için zaman ve çaba gerektirebileceğini hatırlamak önemlidir. Düşük cinsel güvene katkıda bulunabilecek ortak bir faktör, benlik saygısı eksikliğidir.