Cinsel güvenin geri kazanılması zaman, çaba ve özveri gerektiren önemli bir süreçtir. Arzularınız hakkında eleştiri yaşayarak benlik saygısını yeniden kazanmak zor görünebilir. Ancak, benzersiz olduğunuzu ve tercihlerinize saygı duyulmaya değer olduğunuzu anlamak önemlidir. Başlamak için şu adımları izleyin:
1. Deneyiminizi düşünün: Eleştiriye neyin yol açtığını ve sizi nasıl etkilediğini anlayın. Gelecekte bu deneyimlerden kaçınmak için neleri farklı yapabileceğinizi veya neleri değiştirebileceğinizi analiz edin. Bu, kendinizi geliştirmenize ve olumsuz deneyimlere karşı direnç geliştirmenize izin verecektir.
2. Değerinize sahip çıkın: Başkaları cinselliğiniz hakkında ne düşünürse düşünsün, sevgiye layık olduğunuzu unutmayın. Güçlü yönlerinizi, başarılarınızı, yeteneklerinizi ve becerilerinizi belirleyin. Onları listeleyin ve günlük olarak önemlerini kendinize hatırlatın. Güveninizi artıracak ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
3. İletişim desteği: Arkadaşlar, aile üyeleri, GP'ler veya empati ve rehberlik sunabilecek destek gruplarıyla konuşun. Duygularınızı açıkça paylaşın ve nasıl ilerleyeceğiniz konusunda tavsiye alın. Başkalarıyla iletişim kurmak faydalı olabilir ve başa çıkmayı teşvik edebilir.
4. Kendini Sevme Pratiği Yapın: Hobiler, meditasyon, egzersiz vb. Gibi size neşe getiren aktivitelere katılın. İyi beslenerek, yeterince uyuyarak ve stresi azaltarak zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmeye odaklanın. Genel mutluluğunuzu artıracak ve güveninizi artıracaktır.
5. Yeni şeyler keşfedin: Farklı ilgi alanlarını ve fetişleri keşfederek cinselliğinizin yeni yönlerini keşfedin. Kitap okuyun, erotik filmler izleyin, ustalık derslerine katılın ve samimiyet içinde egzersiz yapın. Kendiniz hakkında yeni bir şeyler öğrenebilir veya arzularınızı paylaşan bir ortak bulabilirsiniz.
6. Açık olun: Ortak geri bildirimleri konusunda açık olun, ancak bunun benlik saygınızı tanımlamasına izin vermeyin. Herkesin kendine özgü tercihleri ve sınırları olduğunu ve kabul etmenin tam teşekküllü bir ilişki için kritik öneme sahip olduğunu anlayın. İhtiyaçlarınız konusunda açık olun ve gerekirse uzlaşmalar yapın.
7. Başkalarını yargılamayın: Başkalarını cinsel tercihlerine veya inançlarına göre yargılamaktan kaçının. Varsayımlarda bulunmadan fikir ve eylem farklılıklarını kabul eder ve bunlara saygı gösterir. Kendi deneyiminizin evrensel olmadığını unutmayın, bu yüzden onu genelleştirmekten kaçının.
8. Sınırları belirleyin: Bir ilişkide hangi davranışlara tahammül etmeyeceğinizi belirleyin ve bunları tutarlı bir şekilde uygulayın. Bu, sağlıklı sınırları korurken, güçlenmiş hissetmenize ve arzularınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
9. Başarılarınızı kutlayın: güveni yeniden inşa etmeye yönelik her adım kutlanmalıdır. Başarılarınızı kaydedin ve ilerleme için kendinizi ödüllendirin. Bu, olumlu alışkanlıkları güçlendirecek ve uzun vadeli hedeflere ivme kazandıracaktır.
10. Olumlu kalın: Süreç hakkında iyimser ve sabırlı olun. Zorlukların üstesinden gelmek ve geçmiş deneyimlerden iyileşmek zaman alır. Sonuçlara değil, kişisel gelişime odaklanın ve ileride daha iyi günler olduğuna inanın.
Arzuların eleştirilmesinden sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Cinsel güveni geri kazanmak, partneriniz arzularını eleştirdiğinde gerçekleşecek doğrusal bir süreç değildir. Bir kişinin benlik saygısını yeniden kazanması ve ihtiyaçlarını tekrar ifade etme konusunda rahat olması zaman alabilir, ancak bu yolculuğa başlamak için atabilecekleri adımlar vardır. İlk olarak, eşlerinin arzularını neden eleştirdiğini anlamaları temel olarak önemlidir.