Anksiyete ve korku, cinsel deneyler sırasında yaygın deneyimlerdir. Bu duygular, kendi bedeninizle ilgili güvensizliklerden, performansla ilgili endişelerden, yargılanma veya reddedilme endişelerinden veya neler olup bittiğiyle ilgili güvensizliklerden kaynaklanabilir. Deneyler ayrıca eski travmaları veya cinsellikle ilgili utancı tetikleyebilir. Bu makalede, bu duyguların cinsel aktivitede nasıl tezahür ettiğini araştırıyorum ve güvenliği ve rahatlığı teşvik eden psikolojik araçlar kullanarak onlarla başa çıkmanın yollarını öneriyorum. Cinsel deneyler sırasında endişe ve korku ortaya çıktığında, zevke odaklanmak veya eşinizle iletişim kurmak zor olabilir. Bu, geri çekilme, kaçınma veya olumsuz kendi kendine konuşmaya yol açabilir. Kaygının üstesinden gelmek için bir araç farkındalık meditasyonudur. Derin ve sakin nefes almaya odaklanarak, insanlar şu anda kendilerini parlatabilir ve düşüncelerini ve duygularını düzenleyebilir. Başka bir araç, olumsuz düşüncelere rasyonel ifadelerle meydan okumayı ve olumlu ifadeyi uygulamayı içeren bilişsel davranışçı terapidir. Başka bir araç, bir kişinin seks yapmadan önce başarılı bir sonuç hayal ettiği görselleştirmedir. Korku, terleme, titreme veya hızlı bir kalp atışı gibi fiziksel belirtiler olarak kendini gösterebilir. Korkuyla başa çıkmak için, bir kişi derin nefes egzersizleri, ilerleyici kas gevşemesi veya yatıştırıcı ifadeler kullanabilir. Ayrıca partnerlerinden güvence isteyebilir, ihtiyaçlarını iletebilir veya sınırlar belirleyebilirler. Diğer bir araç, bireyin saldırgan veya pasif-agresif olmadan arzularını ve sınırlarını güvenle ifade etmeyi öğrendiği girişkenlik eğitimidir. Herkesin kaygı ve korkuyu farklı şekilde yaşadığını hatırlamak önemlidir. Bazı insanlar bu duyguların üstesinden gelmek için diğerlerinden daha fazla zamana ve desteğe ihtiyaç duyabilir. Bu konulara yargıyla değil, şefkat ve anlayışla yaklaşmak çok önemlidir. Sonuç olarak, endişe ve korku cinsel deneyler sırasında normal duygulardır, ancak zevk veya bağlantıyı engellememelidirler. Doğru psikolojik araçlarla, insanlar cinselliklerinin yeni yönlerini keşfetmek için daha güvenli ve daha rahat hissedebilirler.
Cinsel deneylerde kaygı ve korku nasıl ortaya çıkar ve hangi psikolojik araçlar güvenliği ve rahatlığı artırır?
Anksiyete ve korku, cinsel deneyler sırasında, çarpıntı, terleme, gerginlik, ağız kuruluğu, konsantre olma zorluğu, bunalmış hissetme ve vücudunuz veya işiniz hakkında olumsuz düşünceler dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Psikolojik olarak, insanlar rahatsızlık, utanç, utanç ve hatta kendinden şüphe duyma duygularına yol açabilecek artan kırılganlık veya belirsizlik duyguları yaşayabilir.