Aşağıdaki psikolojik teknikler cinsel sınırlar, rahatlık ve rıza müzakeresini geliştirmek için kullanılabilir.
1) İletişim Becerileri: Başarılı müzakereler için etkili iletişim şarttır. Buna aktif dinleme, açıklayıcı ifadeler ve diyaloğu teşvik eden açık sorular da dahildir. Arzular, kısıtlamalar ve tercihler hakkında açık ve dürüst olun. Varsayımlarda bulunmaktan veya başka bir kişinin fikrinizi okumasını beklemekten kaçının. Başkalarını suçlamadan veya saldırmadan duyguları ifade etmek için "Hissediyorum" ifadelerini kullanın. Gerekirse uzlaşmaya hazır olun. 2) Özgüven Eğitimi: Kendinize Saygı Duyarak Ayağa Kalkın. Net sınırlar belirleyin ve uygun olduğunda'hayır "kullanarak güvenle belirleyin. Başka bir kişinin duygularına saygı duyarken kibarca istekleri reddetmeye çalışın. Kendi arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı tanımlamayı ve sonra bunları açıkça iletmeyi öğrenin. İlk başta rahatsız olsanız bile konuşmaktan çekinmeyin. İddialı olmak kendine güveni ve saygıyı gösterir.
3) Beden dili: Göz teması, yüz ifadeleri, duruş ve jestler gibi sözel olmayan sinyaller duyguları ve niyetleri iletir. Konuşmanın her iki tarafındaki bu sinyallere dikkat edin. Daha iyi anlama ve güven için birbirinizin beden dilini yansıtın. Gerekirse fiziksel mesafeyi, dokunmayı ve tonu koruyun. Sıcaklık ve destek göstermek için el sıkışma veya sarılma gibi cinsel olmayan dokunuşlar kullanın.
4) Duygusal farkındalık: Kendinizdeki ve başkalarındaki duyguları tanıyın ve yönetin. Davranışları, kararları ve ilişkileri nasıl etkilediklerini anlayın. Tetikleyicileri ve başa çıkma stratejilerini tanımlayın. Duyguları günlük tutarak veya güvenilir bir arkadaş veya terapistle konuşarak işleyin. Kendinizi diğer kişinin yerine koyarak empati gösterin. Bu, karşılıklı anlayış oluşturmaya ve yanlış anlamaları önlemeye yardımcı olur.
5) Rıza Oluşumu: Bilgi Güçtür. Rıza yasaları, geçerli rızanın ne olduğu ve istenmeyen gelişmelere nasıl cevap verileceği hakkında bilgi edinin. Ortaklara kişisel sınırlar, tercihler ve arzular hakkında bilgi verin. Fikirleri veya inançları şekillendiren geçmiş deneyimleri paylaşın. Geri bildirime açık olun ve gerektiğinde uzlaşmaya istekli olun. STD testi, kontrasepsiyon ve güvenli seks uygulamaları gibi önlemleri tartışın.
6) Empati eğitimi: Kendinizi bir başkasının yerine koymak müzakere becerilerini geliştirebilir. Bakış açılarını, motivasyonlarını, korkularını ve arzularını hayal edin. Yüzey düzeyindeki farklılıklar veya varsayımlar hakkında daha fazla bilgi için bkz. Farklı cinsel nitelikler, geçmişler ve kimlikler hakkında bir anlayış geliştirin. Geçmiş travma, istismar veya sosyal normların insanları nasıl etkileyebileceğini düşünün. Bu karşılıklı saygı ve empatiyi teşvik eder. 7) Aktif dinleme: Başkalarının söylediklerine çok dikkat edin ve yargılamayın ya da sözünüzü kesmeyin. Takip soruları sorarak veya ilgili deneyimleri paylaşarak ilgi gösterin. Bilgiyi varsaymaktan veya stereotiplere dayalı varsayımlarda bulunmaktan kaçının. Duygularınızı ve endişelerinizi ateşlemeden veya en aza indirmeden onaylayın. Ana noktaları hatırlayın veya ana sonuçları özetleyin. "Anlıyorum" veya "mantıklı'gibi ifadeler kullanın. 8) Uyuşmazlık Çözümü: Anlaşmazlıkları sakin ve verimli bir şekilde yönetin. Gerekirse mola verin, sonra yeni umutlarla geri dönün. Genellemelerden veya suçlamalardan kaçınarak belirli konuları ele alın. Herkesin ihtiyaçlarını karşılayan beyin fırtınası çözümleri. Aktif dinlemeyi farklı perspektiflerden tekrarlayın. Uzlaşma müzakereleri esneklik, sabır ve işbirliği gerektirir.
9) Öz bakım: Sağlıklı alışkanlıklar, ilişkiler ve hobiler yoluyla fiziksel, zihinsel ve duygusal refahı önceliklendirin. Yerde kalın, merkezde olun ve müzakereler sırasında hazır olun. Stres veya depresyonun karar vermeyi ne zaman etkilediğini öğrenin. Kendinizi ve eşinizin sınırlarını, tercihlerini ve sınırlarını bilin. Gerekirse, destek için güvenilir arkadaşlara, aileye veya uzmanlara başvurun. Sağlıklı ilişkiler kendini sevmekle başlar.
10) Rıza Kültürü: Açık iletişim, müzakere ve rıza için güvenli bir alan yaratın.Tüm ortaklara eşit ve saygılı bir şekilde değer verin. Çocuklara erken yaşta rızayı öğretmek. Niyet ne olursa olsun, failleri rıza ihlallerinden sorumlu tutun. Damgalama ve önyargıyla mücadele etmek için vücut pozitifliğini, cinsel çeşitliliği ve eğitimi teşvik edin. Karşılıklı anlayış ve saygıya dayanan daha güvenli ve daha tatmin edici bir ilişkiyi teşvik eder.
Hangi psikolojik araçlar cinsel sınırlar, rahatlık ve rıza müzakeresini geliştirir?
Cinsel sınırları, rahatlığı ve rızayı etkili bir şekilde hizalamak için, insanlar ihtiyaçlarını, arzularını ve sınırlarını netlik, saygı ve empati ile iletmelerine yardımcı olan çeşitli psikolojik araçlar kullanabilirler. İlk olarak, aktif dinleme önemli bir araçtır çünkü her iki tarafın da birbirini duymasını ve birbirlerinin bakış açılarını anlamasını sağlar. Bu, konuşurken telefon, TV ve çoklu görev gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınarak başarılabilir.