Günümüz toplumunda, ruh sağlığı ve bireysel refah için önemi üzerinde artan bir odaklanma vardır. Askerler, askeri yaşamın talepleri nedeniyle duygusal kimliklerini korumak söz konusu olduğunda genellikle benzersiz zorluklarla karşı karşıya kalırlar. Üstlerinin emirlerini yerine getirmek için kendi ihtiyaçlarını ve arzularını bastırmaları gerekir. Bu, izolasyon, yabancılaşma ve hatta TSSB duygularına yol açabilir. Bu sorunlarla mücadele etmek için, askerler geleneksel normlara meydan okuyan daha sağlıklı duygusal kimlikler geliştirmelidir. Bunu yapmanın bir yolu ifade edici yazıdır. Duygularınız hakkında yazmak katartik olabilir ve travma sürecine yardımcı olabilir. İnsanların düşüncelerini ve duygularını yargılama veya eleştiri olmadan keşfetmelerini sağlar. Uygulamanın ruh halini iyileştirdiği, depresyon ve anksiyete semptomlarını azalttığı ve esnekliği arttırdığı gösterilmiştir. Askerler, zihinsel sağlık bakımına entegre bir yaklaşımın parçası olarak anlamlı yazıları günlük yaşamlarına dahil etmekten yararlanabilirler. Sağlıklı bir duygusal kimlik geliştirmek için bir başka strateji de farkındalık meditasyonu uygulamasıdır. Bu teknik, yargılama ve dikkat dağıtma olmadan şimdiki ana dikkat çeker. Zihni ve bedeni sakinleştirmeye, stresi azaltmaya ve genel fiziksel ve psikolojik refahı iyileştirmeye yardımcı olur. Farkındalık aynı zamanda öz farkındalığı ve iç gözlemi teşvik ederek, insanların kendi duygusal tepkilerini ve bunları etkili bir şekilde nasıl yöneteceklerini daha iyi anlamalarını sağlar. Askerler arkadaşlarından, ailesinden ve ruh sağlığı uzmanlarından destek almalıdır. Güçlü sosyal bağlar kurmak ve güvenilir başkalarına güvenmek, duygusal doğrulama ve onaylama sağlayabilir ve yalnızlık ve izolasyon duygularını azaltabilir. Profesyonel danışmanlık, altta yatan sorunları ele alabilir ve stres ve travmayı yönetmek için başa çıkma stratejilerini öğretebilir. Askerler, alternatif cinsiyet rollerini ve beklentilerini araştırarak erkeklik etrafındaki geleneksel normlara meydan okuyabilir. Erkeklerin genellikle duyguları bastırması ve sağlıksız davranışlara yol açabilecek stoacılık göstermesi beklenir. Sanat, müzik veya yaratıcı tutkular gibi farklı ifade tarzlarını keşfederek, askerler otantik benliklerini kullanabilir ve dış doğrulamaya göre öz bakım ve kişisel gelişime öncelik veren daha incelikli ve karmaşık bir kimlik geliştirebilirler. Daha sağlıklı bir duygusal kimlik geliştirmek, kasıtlı çaba ve azim gerektirir. Etkileyici yazma, farkındalık meditasyonu ve destek bulma gibi uygulamaları kullanarak, askerler toplumun beklentilerine meydan okuyarak esneklik geliştirebilir ve zihinsel sağlıklarını geliştirebilir.
Askerler daha sağlıklı duygusal kimlikler geliştirmek için geleneksel normlara nasıl meydan okuyor?
Geleneksel normlara meydan okuma süreci, üstlerden gelen emirleri takip etmek için eğitilmiş askerler için zor olabilir. Güçlü ve duygusal olarak istikrarlı olmanın ne anlama geldiğine dair fikirlerini değiştirmek cesaret ve açıklık gerektirir. Askerlerin bu sürece başlayabilmelerinin bir yolu, duygularını yazı, sanat veya terapi yoluyla keşfetmektir.