Подростковый возраст является критическим этапом в развитии человека, когда молодые люди проходят через социальные, физические и эмоциональные изменения, которые могут привести к проблемам с управлением своими эмоциями и саморегулирующимся поведением. Это может быть еще более осложнено ожиданиями общества и давлением, чтобы соответствовать определенным стандартам, что может привести к ощущению стресса и тревоги. Подростки также должны ориентироваться в сложностях романтических и сексуальных отношений, которые могут быть эмоционально обременительными и требовать, чтобы они уравновешивали свои собственные потребности и желания с потребностями своего партнера (партнеров), принимая во внимание этические последствия своих действий. В этой статье мы рассмотрим, как подростки могут эффективно управлять этими сложными контекстами и поддерживать позитивное психическое здоровье, физическое благополучие и личную неприкосновенность.
Эмоциональное регулирование относится к способности распознавать, понимать и надлежащим образом реагировать на собственные эмоции и эмоции других. Это включает в себя распознавание, когда возникают негативные эмоции, такие как гнев или грусть, понимание того, что вызвало их, и поиск способов справиться с ними продуктивно, а не разрушительно.
Если подросток сердится во время ссоры с другом, они могут сделать несколько глубоких вдохов, подумать о том, что вызвало гнев, и найти конструктивные способы выразить свое разочарование, не задевая ничьих чувств. Уход за собой включает в себя такие действия, как физические упражнения, гигиена сна, диета и практики психического здоровья, такие как медитация или ведение журнала. Вовлеченность означает активное участие в значимых мероприятиях, соответствующих ценностям и интересам. Это может включать в себя волонтерство по делу, в которое они верят, вступление в клубы, связанные с их страстями, или занятие спортом или другими формами физической активности.
Подростковый возраст - это время исследований и открытий, как социальных, так и сексуальных. В течение этого периода молодые люди могут чувствовать давление, чтобы соответствовать определенным стандартам внешнего вида или поведения, и могут бороться с такими проблемами, как образ тела или сексуальная идентичность. Чтобы успешно справляться с этими проблемами, они должны быть в состоянии сбалансировать заботу о себе и эмоциональную регуляцию с участием в действиях, которые удовлетворяют их потребности и желания, оставаясь этически ответственными.
Подросток, который чувствует влечение к кому-то того же пола, может столкнуться с социальной стигмой или дискриминацией, но все еще может преследовать отношения, которые являются уважительными, консенсусными и инклюзивными. Точно так же подросток, который борется с проблемами образа тела, может практиковать принятие себя посредством позитивных утверждений и здоровых привычек.
Чтобы поддерживать позитивное благополучие в подростковом возрасте, молодые люди должны уделять приоритетное внимание эмоциональной регуляции, распознавая и управляя негативными эмоциями, практикуя методы управления стрессом и обращаясь за поддержкой к доверенным взрослым или сверстникам, когда это необходимо. Они также должны заботиться о себе физически, получая достаточно отдыха, питаясь питательной пищей и занимаясь регулярными физическими упражнениями.
Они должны искать возможности для вовлечения, которые соответствуют их ценностям и интересам, и избегать участия в нездоровом поведении, таком как употребление наркотиков или рискованные сексуальные практики. Поступая так, подростки могут повысить свою устойчивость и развить навыки, необходимые для того, чтобы уверенно и добросовестно справляться со сложностями взрослой жизни.
Как подростки уравновешивают эмоциональную регуляцию, уход за собой и участие в социально или этически сложных условиях?
Подростковый возраст - это этап жизни, характеризующийся физическими, когнитивными, социальными и эмоциональными изменениями. Эти изменения могут привести к трудностям в балансе различных требований, таких как школьная работа, внеклассные занятия, отношения и личные потребности. Подростки часто борются с саморегуляцией своих эмоций и управлением стрессорами, которые происходят из этих контекстов.