Сексуальная уверенность - это способность чувствовать себя комфортно, выражая свои желания и потребности во время сексуальных контактов, не чувствуя стыда, вины, нервозности, беспокойства или страха. Уверенность в отношениях относится к уровню комфорта, ощущаемому при обмене личными чувствами, переживаниями, мыслями, эмоциями, желаниями и потребностями в романтических отношениях. Эти типы уверенности тесно переплетаются со многими факторами, такими как образ тела, коммуникативные навыки, динамика семьи, социальные нормы, культурные убеждения и жизненный опыт. Повышение уверенности в себе в не-романтических контекстах может быть достигнуто путем постепенных шагов, предпринимаемых в различных областях, включая физическую подготовку, социальные навыки, карьерный успех, финансовую стабильность и досуг. Ставя небольшие цели и последовательно их достигая, люди могут наращивать свой уровень доверия, что может привести к увеличению близости и близости в отношениях.
Инкрементальные достижения невелики, измеримые вехи, которые ведут к большим успехам.
Если кто-то ставит цель тренироваться по 30 минут три раза в неделю, они могли начать с посещения спортзала раз в неделю в течение 20 минут. После достижения этой первоначальной цели они могли постепенно увеличивать продолжительность и частоту своих тренировок до достижения желаемой цели. Тот же принцип применим к построению сексуальной уверенности и доверия в отношениях. Если кто-то чувствует себя неловко, инициируя разговоры о сексе с партнерами, он может начать с вопросов о предпочтениях, фантазиях и опыте своего партнера.
Они могут стать более удобными в открытом общении и в конечном итоге выразить свои собственные желания и границы.
На сексуальную уверенность влияют несколько факторов, включая образ тела, социальные ожидания, гендерные роли и прошлые травмы. Многие люди испытывают беспокойство или стыд за свое тело, что приводит к низкой самооценке и отсутствию напористости во время сексуальных контактов. Улучшая внешний вид с помощью диеты, физических упражнений и процедур по уходу за собой, люди могут чувствовать себя более уверенно на своей коже. Точно так же обращение к негативным убеждениям о сексуальности и вызов вредным сообщениям со стороны общества могут помочь в формировании принятия себя и расширении прав и возможностей.
Уверенность в отношениях включает эмоциональную уязвимость и принятие рисков. Людям, которые борются с проблемами доверия или с трудностями привязанности, может быть трудно поделиться личными данными с романтическими партнерами.
Медленно раскрывая информацию и позволяя себе быть уязвимыми, они могут создать близость и укрепить связи. Этот процесс требует терпения, сочувствия, честности и открытости, но в конечном итоге приводит к большей удовлетворенности и удовлетворенности внутри отношений.
Для достижения долгосрочного успеха постепенный прогресс должен поддерживаться с течением времени. Последовательность является ключом при построении уверенности в себе, так как неудачи или неудачи могут подорвать импульс и препятствовать продолжению усилий. Чтобы сформировались новые привычки, требуется время, и отдельные люди должны праздновать даже небольшие выигрыши на этом пути. Благодаря последовательным усилиям и позитивному подкреплению люди могут развить чувство достижения и гордости, которые распространятся на все сферы жизни, включая сексуальный опыт и опыт отношений.
Возрастающие достижения, не связанные с романтикой, могут оказать значительное влияние на уровни сексуальной и реляционной уверенности. Ставя небольшие цели и последовательно работая над ними, люди могут укреплять свою уверенность и чувствовать себя более комфортно, свободно выражая себя.
Как инкрементальные достижения в не-романтических контекстах обобщают повышенную сексуальную и реляционную уверенность в себе?
Для достижения этой цели можно начать с развития определенных навыков или привычек, которые применимы как к романтическим, так и не романтическим контекстам, таким как общение, напористость, социализация и язык тела. Кроме того, получение положительных отзывов от других в не романтических ситуациях может привести к повышению уверенности и мотивации, которые затем могут быть применены к другим сферам жизни, включая отношения.