Как микроагрессии влияют на долгосрочное эмоциональное здоровье ЛГБТК-людей
Микроагрессии - это тонкие, часто непреднамеренные словесные, невербальные и экологические оскорбления, которые передают враждебные, уничижительные или негативные сообщения маргинальным группам на основе их расы, пола, сексуальная ориентация, способности, религия или другие характеристики. Эти коварные формы дискриминации могут оказать глубокое влияние на долгосрочное эмоциональное здоровье ЛГБТК-людей, заставляя их испытывать хронический стресс, беспокойство, депрессию, травму и другие проблемы с психическим здоровьем. В этой статье будет рассмотрено, как микроагрессия может со временем повлиять на благополучие ЛГБТК-людей, и даны советы для союзников по созданию более благоприятной и инклюзивной среды.
Влияние микроагрессии на психическое здоровье
Исследования показали, что воздействие микроагрессии может привести к повышению уровня психологического стресса среди ЛГБТК-людей, включая более высокий уровень тревоги, депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), злоупотребление психоактивными веществами и суицидальные мысли.
Например, одно исследование показало, что студенты ЛГБТК-колледжа, которые испытывали более частые микроагрессии, имели значительно более высокий уровень симптомов ПТСР по сравнению с теми, кто не испытывал никаких микроагрессий. Другое исследование показало, что взрослые лесбиянки, геи и бисексуалы, которые сообщили, что испытывали микроагрессии в детстве, с большей вероятностью сообщали о текущих симптомах тревоги и депрессии, чем те, кто этого не делал.
Микроагрессии также могут способствовать чувству изоляции, одиночества и отчуждения, что приводит к социальной изоляции и снижению социальной поддержки. Одно исследование показало, что трансгендерные люди, которые сообщали о высоком уровне дискриминации, включая микроагрессию, чаще сообщали о симптомах депрессии и тревоги, чем те, кто сообщал о низком уровне дискриминации.
Кроме того, микроагрессия может привести к интернализованной гомофобии, бифобии или трансфобии, когда ЛГБТК-люди начинают верить негативным стереотипам о себе и своих сообществах. Это может еще больше подорвать самооценку и психическое здоровье.
Стратегии преодоления трудностей для ЛГБТК-людей
Чтобы справиться с воздействием микроагрессий на их эмоциональное благополучие, ЛГБТК-люди могут участвовать в различных стратегиях. К ним относятся поиск благоприятной среды, практика осознанности и методов ухода за собой, а также борьба с вредными убеждениями и отношением. Некоторым людям может быть полезно присоединиться к позитивным пространствам, таким как ЛГБТК-группы или онлайн-форумы, где они могут общаться с другими, которые делятся аналогичным опытом и получают поддержку от сверстников. Другие могут извлечь выгоду из терапии или консультирования по обработке травмы и работе с проблемами, связанными с идентичностью, отношения и психическое здоровье.
Для союзников важно создать инклюзивные и гостеприимные пространства, активно бросая вызов гомофобии, трансфобные и другие негативные отношения и убеждения, способствующие образованию и осведомленности о идентичности и опыте ЛГБТК, и отстаивание политики и практики, которые защищают права и достоинство ЛГБТК. Создавая культуру уважения и признания, мы можем помочь снизить распространенность микроагрессий и способствовать долгосрочному эмоциональному здоровью ЛГБТК-людей.
Каким образом опыт микроагрессий влияет на долгосрочное эмоциональное здоровье ЛГБТК-людей?
Микроагрессия может оказать значительное влияние на долгосрочное эмоциональное здоровье ЛГБТК-людей, поскольку они часто невидимы и остаются незамеченными большинством людей. Эти тонкие формы дискриминации могут привести к ощущению изоляции, депрессии, тревоги и низкой самооценки, которые со временем могут ухудшиться, если их не решить.