Внимательность - это состояние активного, открытого внимания к настоящему моменту. При регулярной практике это может помочь уменьшить стресс и беспокойство, повысить самосознание, улучшить концентрацию внимания и концентрации, а также способствовать общему благополучию. Один конкретный способ, которым осознанность, как было показано, полезна, заключается в ее способности преобразовывать желания и вызывать эмоциональное обоснование. Желание относится к врожденной мотивации человека к определенному объекту или опыту, в то время как эмоциональное обоснование относится к чувству стабильности и безопасности перед лицом жизненных проблем. В этой статье я исследую, как осознанность может трансформировать желания и привести к большему эмоциональному обоснованию.
Давайте рассмотрим, как осознанность работает для преобразования желания. Осознанность подразумевает внимание к мыслям и чувствам без осуждения или привязанности. Это означает, что вместо того, чтобы импульсивно реагировать на желания, индивиды учатся наблюдать их объективно и непредвзято. Делая это, они получают представление о своих основных моделях и триггерах.
Если у кого-то есть сильное желание сладкого, он может заметить, что он, как правило, жаждет сладких закусок, когда испытывает стресс или скучает. Благодаря внимательному наблюдению они могут узнать о других способах справиться с этими чувствами, таких как прогулка или звонок другу.
Внимательность может помочь людям изменить свои привычки и выработать более здоровую реакцию на тягу и желания.
Внимательность может помочь создать пространство между собой и своими желаниями. Вместо того, чтобы немедленно действовать по каждому желанию, люди, которые практикуют внимательность, могут сделать паузу и подумать, соответствуют ли их действия их ценностям и целям. Они могут понять, что выполнение определенных желаний приводит к негативным последствиям, таким как увеличение веса или зависимость, и сделать более преднамеренный выбор о том, как удовлетворить эти потребности. Осознанность также может помочь людям распознать, когда их желания не совпадают с реальностью, что приводит к разочарованию или разочарованию.
У человека может возникнуть соблазн потратить деньги не по средствам, но благодаря осознанному размышлению понять, что такое поведение не является устойчивым в долгосрочной перспективе. В результате они могут научиться сдерживать импульсивные расходы и отдавать приоритет сбережениям и бюджету.
Внимательность может привести к большему эмоциональному обоснованию, помогая людям развивать принятие и невозмутимость. Эмоциональное обоснование относится к способности оставаться стабильным и сосредоточенным даже перед лицом трудных обстоятельств. Развивая большую осведомленность и понимание своих желаний и мотивов, люди могут научиться отпускать нездоровые модели и жить с намерением и целью. Это повышенное чувство контроля и самообладания может иметь множество преимуществ, включая улучшение психического и физического здоровья, укрепление отношений и повышение устойчивости перед лицом стрессоров. По сути, осознанность может трансформировать наши отношения с желанием, создавая путь к большей психологической трансформации и эмоциональному благополучию.
Как осознанность желания создает психологическую трансформацию и эмоциональную основу?
Практика осознанности включает в себя внимание к своим мыслям, чувствам, телесным ощущениям и окружающей среде в настоящее время. Было показано, что медитация осознанности уменьшает стресс, беспокойство, депрессию и другие негативные эмоции, обучая людей фокусироваться на своем опыте, а не размышлять о прошлых событиях или беспокоиться о будущих результатах.