Опыт членства в группе меньшинств может быть сложным, особенно когда речь идет о психическом здоровье, реляционном удовлетворении и интеграции идентичности. Интернализованная стигма, отторжение общества и стресс меньшинства - все это факторы, которые могут негативно повлиять на эти области жизни человека. Укоренившаяся стигма относится к негативному отношению и убеждениям относительно собственной идентичности, которые могут проистекать из социальных норм или сообщений.
Если кто-то чувствует, что ему не место из-за его расы, пола или сексуальной ориентации, это может привести к чувству стыда и смущения. Затем это может проявиться как неуверенность в себе, низкая самооценка и даже депрессия. Отторжение общества происходит, когда люди сталкиваются с дискриминацией, предрассудками или маргинализацией на основе их принадлежности к группе меньшинств. Это может принимать форму микроагрессии, такой как расовое профилирование или сексуальные домогательства, или более явные формы исключения, такие как физическое насилие или преступления на почве ненависти. Стресс меньшинства - это кумулятивный эффект повторного воздействия социальных стрессоров из-за принадлежности к группе меньшинств. Это может привести к более высокому уровню тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Все три этих опыта могут оказать существенное влияние на психическое здоровье, реляционное удовлетворение и интеграцию идентичности. Когда людям стыдно за то, кто они есть, они могут уйти от других и избежать ситуаций, когда их могут осудить или отвергнуть. Это может привести к изоляции и одиночеству, что может еще больше усугубить их проблемы с психическим здоровьем.
Чувство постоянной угрозы со стороны общественного неприятия может вызвать гипервизию и постоянное беспокойство, приводя к повышенному уровню стресса и напряжения.
Стресс меньшинства может подорвать чувство собственного достоинства человека, они не могут чувствовать себя комфортно в своей собственной шкуре или общаться с другими членами своего сообщества.
Эти негативные последствия также могут перетекать в межличностные отношения, особенно романтические. Если кто-то чувствует, что ему не место из-за его идентичности, ему может быть трудно общаться с другими на глубоком уровне. Они могут опасаться, что их отвергнут потенциальные партнеры, которые не понимают или не принимают их полностью. Они также могут опасаться делиться личными подробностями или чувствами, что приводит к поверхностным связям, которым не хватает близости. Кроме того, травма от дискриминации или насилия может затруднить доверие к другим и эмоциональную открытость, даже если поначалу они кажутся приемлемыми.
Существуют способы смягчить последствия укоренившейся стигмы, отторжения общества и стресса меньшинств. Один из способов - через позитивные утверждения, которые помогают людям бросить вызов негативным мыслям о себе и своей идентичности. Терапия или консультирование могут обеспечить безопасное пространство для преодоления этих чувств и развития более позитивного взгляда. Создание сильных сетей социальной поддержки также может помочь людям чувствовать себя менее изолированными и одинокими. И культивирование чувства гордости за свою личность может помочь противодействовать негативным сообщениям, которые посылает общество.
Важно помнить, что каждый испытывает проблемы с психическим здоровьем по-разному, и не существует универсального подхода.
Признание роли внешних факторов в формировании нашей внутренней жизни может помочь нам сделать шаги к исцелению и целостности. Признавая влияние интернализованной стигмы, отторжения общества и стресса меньшинства, мы можем начать решать их и двигаться вперед с большей устойчивостью и уверенностью.