Pares que lidam com os medos de um único parceiro podem ser complexos, mas existem estratégias eficazes que provaram ser eficazes. Ambos os parceiros têm de se comunicar de forma aberta e honesta sobre os seus medos e encontrar maneiras de os gerir juntos. Algumas medidas específicas que podem tomar incluem a identificação e atribuição de nomes aos medos, o estudo de causas básicas e o desenvolvimento de novos procedimentos ou hábitos para combater os medos. Este processo requer paciência, compreensão e apoio de ambas as partes. Trabalhando juntos nestes problemas, os casais podem fortalecer suas relações e aumentar a resistência a problemas futuros.
Uma das estratégias é identificar a causa inicial do medo. Os casais devem discutir o que causa medo e como ele os afeta emocionalmente e fisicamente. Talvez tenham de estudar a experiência passada que causou medo ou falar sobre como os seus medos afetam o comportamento do outro. Entender de onde vem o medo ajuda-os a desenvolver soluções adequadas à situação.
Por exemplo, se o medo for decorrente de uma experiência traumática, eles podem pedir aconselhamento ou terapia para resolver o problema. Se o medo for causado por insegurança ou falta de confiança, eles podem praticar autoatendimento, tais como meditação ou exercícios físicos.
Mais um passo é estabelecer esquemas saudáveis de comunicação em torno do medo. Cada pessoa deve se sentir ouvida e compreendida pelo seu parceiro, sem ser condenada ou criticada. Eles devem criar um espaço seguro para se expressarem sem medo de represália ou vergonha. Habilidades ativas de audiência, tais como comentários reflexivos e parafrasagem, podem ajudar a garantir clareza e evitar equívocos. Quando um dos parceiros está ansioso ou perturbado, o outro pode dar conforto e acalmar.
Terceira abordagem - trabalhar para construir uma intimidade emocional. O medo muitas vezes cria uma distância entre os parceiros, porque eles tentam proteger-se da vulnerabilidade. Através de ações deliberadas de comunicação, tais como segurar as mãos, contato visual ou toque físico, eles podem fortalecer seus laços e aprofundar a confiança. Este processo requer tempo e esforço, mas pode levar a uma maior proximidade e segurança nas relações.
Finalmente, os casais devem encontrar maneiras de lidar com o medo juntos. Eles podem estabelecer limites quanto ao volume de informações que compartilham com os outros ou pedir apoio aos amigos ou familiares que compreendem a situação deles. Eles também podem concordar com estratégias para superar dificuldades, como exercícios respiratórios ou confirmações positivas quando enfrentam situações de estresse. Ao tomar essas medidas juntos, os casais podem reduzir o poder do medo sobre suas vidas e criar resistência a qualquer desafio que venha a acontecer.
Como é que os casais lidam quando um único parceiro se recusa a lutar contra os medos?
Em geral, casais podem ter dificuldade em manter relacionamentos saudáveis quando um único parceiro evita constantemente expressar seus medos e preocupações. Este comportamento pode levar a um sentimento de separação, ressentimento e falta de confiança entre os parceiros, porque uma pessoa pode se sentir desacompanhada e desconfortável com a outra. Para ambos os parceiros, é importante compreender e empatizar com as perspectivas do outro e encontrar formas de comunicar com eficiência e respeito sobre temas complexos.