A prática de fantasias estruturadas pode melhorar os mecanismos para superar o stress e a instabilidade emocional?
A fantasia de um cenário imaginário pode ser uma forma de lidar com situações difíceis. Isso permite-nos controlar a situação que saiu das nossas mãos e criar um desfecho mais positivo. Este artigo vai considerar como a prática de fantasias estruturadas pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse e a instabilidade emocional.
O que é uma fantasia estruturada?
Fantasias estruturadas é um método usado para melhorar os mecanismos de superação de estresse e instabilidade emocional. Ele inclui criar um cenário complexo na mente, onde eles controlam a situação e são capazes de realizar seus desejos sem consequências. Neste cenário, a pessoa pode praticar comportamentos diferentes que podem ajudá-lo a lidar melhor com situações reais.
Se alguém estiver preocupado com as apresentações públicas, pode imaginar que está a fazer um discurso, sentindo-se confiante e bem-sucedido.
Como uma fantasia estruturada pode ajudar?
A fantasia estruturada pode ser útil porque permite fugir da realidade. Quando uma pessoa luta contra o stress ou a instabilidade emocional, pode sentir que não consegue controlar nada à sua volta. Com a fantasia, eles podem criar um mundo em que eles tenham poder sobre o meio ambiente.
Praticando novos comportamentos através da fantasia, as pessoas podem desenvolver melhores habilidades para superar dificuldades em situações reais.
Quem se sente preocupado antes de fazer uma apresentação pode usar uma fantasia estruturada para ensinar o evento, ganhar confiança e aprender a controlar seus nervos.
Tipos de fantasia estruturada
Existem vários tipos de métodos de fantasia estruturada que as pessoas podem usar para melhorar seus mecanismos de superação de dificuldades. Um dos métodos mais populares é um jogo de papel que envolve o jogo de cenários na cabeça ou com um parceiro. Outra abordagem é a visualização, que inclui a representação da situação e a apresentação do resultado.
Fazer um registro também pode ser eficaz ao gravar seus pensamentos e sentimentos sobre a situação e a formulação de soluções.
Dicas para usar a fantasia estruturada
Para tirar o máximo proveito da fantasia estruturada, aqui estão algumas dicas:
* Todos os dias dê um tempo para a aula
* Escolha os cenários, que vão ajudá-lo a sentir-se bem ou aliviar o stress
* Verifique, Que suas fantasias são realistas e realizáveis
* Concentre-se nos resultados positivos e em: O que você quer não é que você não queira
* Pratique regularmente, para que a técnica se torne uma segunda natureza
* Lembre-se que isso é normal, se no início tudo não for perfeito - continue a tentar!
A fantasia estruturada pode ser uma ótima ferramenta para melhorar os mecanismos de superação do stress e da instabilidade emocional. Ao criar uma realidade alternativa, em que temos controle ambiental, podemos lidar melhor com situações difíceis. Com a prática regular, este método pode ser uma forma poderosa de gerir a nossa saúde mental e bem-estar. Então, porque não tentamos?
A prática de fantasias estruturadas pode melhorar os mecanismos para superar o stress e a instabilidade emocional?
Sim, é possível que a prática de fantasias estruturadas possa ajudar as pessoas a desenvolver estratégias eficazes para lidar com situações de estresse. As fantasias estruturadas incluem uma visão de cenários específicos em que uma pessoa tem resultados positivos, apesar das circunstâncias difíceis, o que pode ser útil na vida real quando enfrenta problemas semelhantes.