A fantasia é uma atividade humana convencional que acontece sem pensamento ou esforço, muitas vezes acompanhada de imagens visuais. Isto pode incluir sonhar com eventos futuros, experimentar o passado ou criar cenários envolvendo personagens imaginários. Foi demonstrado que a supressão destes pensamentos ou ações tem efeitos negativos na saúde mental, incluindo ansiedade, depressão e culpa. Neste artigo, vou estudar como a supressão da fantasia afeta o bem-estar psicológico e vou abordar estratégias para gerenciá-la de forma eficiente.
Efeitos de supressão da fantasia
Quando as pessoas suprimem suas fantasias, elas podem experimentar sintomas físicos e emocionais, tais como tensão muscular, dores de cabeça, insônia e mau humor. Isto é porque a supressão de casos naturais pode aumentar hormônios de estresse, como cortisol, que podem danificar o sistema imunológico e contribuir para doenças crônicas.
Além disso, a supressão da fantasia pode interferir na criatividade e na capacidade de resolver problemas, reduzindo a produtividade no trabalho ou na escola. Pessoas que muitas vezes reprimem seus desejos também são mais propensas a comportamentos pouco saudáveis, como abuso de substâncias psicoativas, sexo arriscado e auto-prevenção para lidar com emoções difíceis.
Razões para a supressão da fantasia
Há várias razões para alguém decidir suprimir suas fantasias. Algumas pessoas acham que é pecaminoso ou imoral entregar-se às fantasias, enquanto outras se preocupam que a sua expressão prejudique a sua relação ou reputação. Algumas culturas veem fantasias sexuais como tabu, enquanto outras não incentivam sonhar. Pessoas que cresceram sob limitações, onde aprenderam a negar suas próprias necessidades, podem lutar contra a supressão da fantasia na vida adulta.
Finalmente, alguns traços de personalidade, como o perfeccionismo ou o medo do fracasso, podem dificultar a possibilidade de se entregar ao prazer sem culpa ou vergonha.
Estratégias de controle de fantasias
Se você se deparou com a supressão de fantasias, há várias estratégias que você pode tentar gerenciar com eficiência seus pensamentos e sentimentos. Primeiro, admitir que fantasiar é um comportamento humano normal e não tem vergonha. Tente determinar a causa primária de sua supressão, seja como um condicionamento cultural ou crenças pessoais sobre a moral. Conversar com um terapeuta ou amigos de apoio pode ajudá-lo a resolver estes problemas e desenvolver um modo mais saudável de pensar. Experimente várias atividades que realizam seus desejos com segurança, como escrever erotismo ou jogar papéis. Evite se entregar a comportamentos malsucedidos, como ver pornografia em uma pia ou masturbação excessiva, o que pode aumentar os modelos negativos. Finalmente, concentre-se em técnicas de autoatendimento, tais como exercícios físicos, meditação e consciência, para aumentar a resistência e reduzir o estresse.
Como a supressão da fantasia afeta o bem-estar psicológico?
A supressão de fantasias é uma prática comum em muitas culturas, que inclui a supressão de motivos sexuais e desejos. Este tipo de comportamento pode ter um impacto negativo significativo na saúde mental humana e na qualidade de vida geral. Segundo os psicólogos, pessoas que reprimem suas fantasias regularmente podem sentir culpa, vergonha e pouca autoestima quando tentam se adequar a normas culturais ou crenças religiosas.