Problemas sexuais referem-se a situações que podem surgir na vida de uma pessoa que afetam sua capacidade de experimentar prazer durante o contato sexual, tais como dificuldades físicas ou psicológicas, tais como disfunção erétil ou ansiedade, mas também podem incluir fatores sociais relacionados à identidade de gênero ou normas culturais. Estes problemas podem afetar a condição emocional de uma pessoa e dificultar a sua gestão eficiente dos seus sentimentos.
Regulação emocional é um processo de gerenciamento dos seus pensamentos, emoções e comportamentos para que eles se ajustem à situação. Significa compreender os seus sentimentos e encontrar maneiras de lidar com eles. Quando alguém enfrenta problemas sexuais, pode sentir frustração, ansiedade, constrangimento, vergonha ou até tristeza. Eles podem lutar contra a expressão negativa ou sentir que não são bons o suficiente.
Quando esses sentimentos se tornam excessivos ou descontrolados, isso pode causar distensão ou deterioração.
Por exemplo, alguém com dificuldades para alcançar o orgasmo pode sentir vergonha e culpa que podem afetar sua relação com o seu parceiro e consigo mesmo. Por outro lado, quem tem dificuldade em falar de sexo pode evitar a intimidade. Pessoas emocionalmente saudáveis aprendem a expressar claramente suas necessidades e limites, mantendo-se abertas a novas experiências. Problemas sexuais podem fazer com que as pessoas se desligem emocionalmente ou agam de forma agressiva.
Para gerenciar emoções relacionadas a problemas sexuais, as pessoas devem praticar técnicas de conscientização. Consciência significa atenção para o momento sem condenação. Isto inclui exercícios de respiração e meditação. Dedicar tempo para se concentrar no corpo e suas sensações pode ajudar a criar consciência física e reduzir o estresse. As pessoas também devem trabalhar para identificar desencadeadores que podem causar ansiedade antes de entrar em contato sexual. Se puder, pedir ajuda a um terapeuta ou consultor especializado em terapia sexual pode ser útil. Os grupos de apoio podem fornecer um espaço seguro para compartilhar experiências e obter apoio de outras pessoas que passam por situações semelhantes.
Indivíduos também podem desenvolver estratégias para superar emoções complexas, tais como fazer um registro, conversar com amigos ou familiares e pedir assistência médica, se necessário. É importante lembrar que todos os corpos são diferentes e não existe uma «maneira correta» de fazer sexo. Aceitar sua singularidade e habilidade para se aceitar pode aumentar a autoestima e aumentar a confiança durante o contato sexual. A chave é manter-se aberto à exploração e comunicação, mesmo quando enfrentando problemas.
Como os problemas sexuais afetam a regulação emocional?
Problemas sexuais podem ter um efeito profundo na capacidade humana de regular suas emoções. Quando as pessoas enfrentam dificuldades relacionadas ao sexo, como a dificuldade de encontrar um parceiro, a preocupação com a produtividade ou trauma sexual, isso pode levar a um sentimento de frustração, constrangimento, vergonha e culpa.