O desejo sexual é uma parte natural da natureza humana que pode ser influenciada por vários fatores, tais como estresse, medo e ansiedade. Iniciar o interesse sexual pode ser um desafio para muitas pessoas devido ao sentimento de inadequação ou constrangimento social.
No entanto, há várias estratégias que as pessoas podem usar para superar esses obstáculos e alcançar um maior nível de conforto e confiança em suas interações sexuais.
1. Comunicação: A comunicação aberta entre os parceiros sobre os seus desejos, limites e preferências pode criar um espaço seguro onde ambos os lados se sintam confortáveis para aprender novas experiências. Isso também permite esclarecer equívocos e permite negociar compromissos.
2. Consciência: Compreender as próprias necessidades, limitações e desencadeadores pode ajudar as pessoas a abordar situações sexuais com mais confiança e menos insegurança. Sabendo que gostam de ser desligados e como reagem sob pressão, as pessoas podem tomar decisões razoáveis sobre como começar uma intimidade com outra pessoa.
3. Técnicas de relaxamento: Exercícios respiratórios profundos, meditação, ioga e outras práticas de relaxamento podem reduzir a tensão física e promover a calma em momentos de nervosismo. Isso pode aumentar o fluxo sanguíneo, melhorar a circulação e melhorar o bem-estar geral, facilitando o foco no prazer sexual.
4. Expressões positivas: Afirmações e expressões positivas podem aumentar a autoestima e contrariar os pensamentos negativos que podem surgir em momentos vulneráveis. Frases repetidas como «eu sou digno» ou «eu sou capaz» podem deslocar o pensamento para uma sensação de força e não de ansiedade.
5. Toque físico: Tocar é uma forma poderosa de se comunicar com alguém emocionalmente e fisicamente. Adormecer, segurar as mãos ou apenas sentar-se perto um do outro pode criar uma atmosfera de conforto e segurança que facilita a intimidade.
Além disso, a prática de terapia sensorial por massagem, carinho ou até mesmo tocar em áreas erógenas pode ser uma ótima forma de se preparar para o sexo, reduzindo a ansiedade.
6. Visualização: Uma visão prévia dos cenários desejáveis pode ajudar as pessoas a se sentirem mais confiantes em suas habilidades e reduzir a preocupação com a produtividade. Esta técnica inclui uma visão de si mesmo envolvida em ações sexuais em detalhes brilhantes, focando em detalhes sensuais, tais como odores, texturas e sons.
7. Educação Sexual: Aprender várias posições, métodos e tipos de estimulação pode aumentar a compreensão do que é possível na cama. Ler livros ou ver pornografia também pode ampliar o conhecimento e inspirar novas ideias.
8. Consciência: Concentrar-se no presente momento e envolver-se completamente com a experiência pode reduzir o stress e aumentar o prazer. Mantendo-se no momento e atentos aos sentimentos, as pessoas podem desfrutar de si mesmas sem se preocupar com falhas passadas ou preocupações futuras.
9. Reduzir o consumo de álcool pode piorar o julgamento, a coordenação e a proibição, dificultando a comunicação e a realização do desejo sexual. Limitar o consumo de álcool ou deixar de beber completamente pode melhorar o funcionamento geral e reduzir a ansiedade durante o contato sexual.
10. Procure ajuda profissional. Os terapeutas treinados para psicologia secessional ou para aconselhar casais podem fornecer informações valiosas sobre estratégias de comunicação, linguagem corporal e outros aspectos da intimidade que podem manter alguém fora da satisfação total. Eles também podem oferecer conselhos práticos e recomendações adaptados às necessidades específicas de uma pessoa.
Para terminar, reduzir a ansiedade quando há interesse sexual requer uma combinação de consciência, pensamento positivo, técnica de relaxamento, toque físico, visualização, educação sexual, conscientização e potencial pedido de assistência profissional, caso necessário. Ao adotar estas estratégias, as pessoas podem aumentar sua confiança, seu nível de conforto e, eventualmente, alcançar um nível maior de satisfação em suas vidas sexuais.
Quais estratégias ajudam a reduzir a ansiedade em casos de interesse sexual?
Quando se trata de reduzir a ansiedade relacionada com o início do interesse sexual, há vários métodos que as pessoas podem usar. Eles incluem o trabalho da audição ativa, o desenvolvimento da pressão, o estabelecimento de canais claros de comunicação, o aumento da autoestima e o exercício de relaxamento.