Casais muitas vezes enfrentam medos que desafiam suas relações, como convivência, casamento, criação de família, mudanças na carreira e estresse financeiro. Para superar estas dificuldades, os casais podem ter de trabalhar as suas emoções e apoiar o crescimento um do outro. Aqui estão algumas maneiras de ajudá-los a assinalar os vetos importantes para superar os medos.
1) Comunicação: Fale abertamente sobre como ambos se sentem em relação a qualquer mudança iminente ou evento de vida importante. Compartilhem os vossos pensamentos, sentimentos, esperanças, sonhos e preocupações para se entenderem melhor e encontrarem pontos de contacto. Pratique habilidades de audiência ativa para garantir compreensão.
2) Rituais: crie rituais ou tradições para marcar pontos importantes na sua relação.
Por exemplo, faça uma viagem especial juntos ou saia para comemorar um aniversário ou um novo trabalho. Essas tradições vão lembrá-lo dos sucessos passados e fortalecer os modelos positivos nas vossas relações.
3) Suporte: Ofereça suporte prático durante a mudança. Ajudem-me com as tarefas domésticas, os cuidados com as crianças, a cozinhar ou as tarefas. Isso mostra que se importa e que está pronto para ser um jogador de equipa. Tenha paciência e compreenda se um homem luta mais do que o outro.
4) Agradecimento: Agradeça a força e a resistência do outro. Concentrem-se no que apreciam uns nos outros, não nas fraquezas ou erros. Isso fortalece a confiança e a proximidade. Comemore pequenas vitórias de viagem, como terminar um projeto no trabalho ou sobreviver em um fim de semana difícil com crianças.
5) Reconhecimento: agradeça o progresso feito em relação à meta, seja economizando dinheiro para a contribuição inicial ou aprendendo novas habilidades. Dê um tempo positivo e elogios e informe o seu parceiro quando ele o impressionar. Comemore os seus esforços e conquistas.
6) Atividades fascinantes: faça juntos atividades fascinantes, como caminhadas, dança ou jogos, para reduzir o estresse e restabelecer os laços emocionais. O tempo de qualidade com o parceiro ajuda a fortalecer a confiança e a intimidade, ajudando-os a superar os medos juntos.
7) Registro: faça um registro dos seus pensamentos e sentimentos sobre a superação das dificuldades. Escreva sobre o que sente após atingir o limite ou enfrentar uma situação terrível. Ver estas gravações mais tarde pode dar-lhe uma perspectiva e relembrar até onde você chegou.
8) Técnicas de relaxamento: pratique exercícios de relaxamento, tais como meditação ou ioga, para lidar com a ansiedade e regular as emoções. Você também pode tentar exercício de respiração profunda ou fazer caminhadas na rua para limpar sua mente e se concentrar no momento presente.
9) Vida saudável: cuide de si mesmo, comendo bem, dormindo, praticando esportes regulares e gerenciando o estresse através de mecanismos saudáveis para superar as dificuldades. Isso vai torná-lo mais resistente e capaz de lidar com os problemas da vida.
10) Suporte profissional: se necessário, procure aconselhamento profissional para resolver problemas específicos ou lidar com emoções difíceis. O terapeuta pode fornecer orientação objetiva e ajudar a orientar-se em conversas difíceis.
Em geral, a celebração de hits para superar os medos pode fortalecer as relações e promover o crescimento. Falando abertamente, oferecendo apoio prático, agradecendo, fazendo coisas divertidas, praticando cuidados consigo mesmo e procurando ajuda profissional quando necessário, os casais podem superar seus problemas e ficar mais próximos uns dos outros.
Como é que os casais marcam os passos para superar os medos?
Os pares podem marcar um passo na superação dos medos, colocando os objetivos juntos, reconhecendo o progresso feito para alcançar esses objetivos e refletindo sobre o significado dos seus avanços. Eles também podem compartilhar suas experiências com a família e amigos, pedir apoio a profissionais e realizar atividades que os desafiam. A celebração dessas vaias ajuda a fortalecer as mudanças positivas e estimula o crescimento.