Homens e mulheres podem sofrer uma diminuição da libido devido ao alto estresse ou mau sono. Este fenômeno é frequentemente chamado de «disfunção libidinosa» ou «perda de interesse». Isso afeta as pessoas de forma diferente, dependendo das suas circunstâncias e experiências individuais. As causas desta condição incluem desequilíbrio hormonal, fatores psicológicos, doenças físicas e efeitos secundários de medicamentos. O estresse é uma das causas mais comuns de redução da libido em homens e mulheres. Quando alguém se sente stressado, pode ter menos probabilidade de querer participar na atividade sexual, porque requer energia e esforço. O mau modo de sono também pode ajudar a reduzir a libido, porque a falta de sono tranquilo pode piorar o estado geral de saúde e bem-estar.
Além disso, alguns medicamentos usados para tratar depressão, ansiedade e dor crônica podem ter efeitos involuntários de redução da atração sexual. As opções de tratamento incluem terapia e mudanças no estilo de vida, tais como exercícios físicos, técnicas de relaxamento e mudanças dietéticas. A melhor maneira de evitar a redução da libido é resolver quaisquer condições médicas básicas ou problemas psicológicos que podem causá-la. Ao tomar medidas ativas para gerenciar o estresse e melhorar a qualidade do sono, as pessoas podem reduzir o risco deste problema.
Em geral, a redução da libido é um problema complexo com muitas causas potenciais e soluções.
Quais são algumas formas de melhorar a libido?
Existem várias estratégias que as pessoas podem usar para melhorar sua libido. Uma das opções é procurar terapia ou aconselhamento em um profissional qualificado especializado em saúde sexual. A terapia pode ajudar a identificar e eliminar os principais problemas de saúde mental que podem contribuir para a redução da libido. Outra abordagem é incluir exercícios físicos regulares na sua rotina. O exercício ajuda a reduzir o stress e aumenta o humor, o que pode aumentar o desejo sexual.
Além disso, a prática de conscientização e técnicas de relaxamento, tais como meditação ou ioga, podem reduzir os níveis de estresse e aumentar o sentimento de calma e satisfação.
Finalmente, aprender novas formas de se conectar emocionalmente e fisicamente com o parceiro pode promover a intimidade e fomentar o interesse sexual. Isto pode incluir experimentar novos cargos, compartilhar fantasias ou participar de eventos fora do quarto juntos. Para as pessoas é importante falar abertamente com os seus parceiros sobre as suas necessidades e desejos e trabalhar em conjunto para encontrar soluções satisfatórias. Trabalhando para melhorar a libido, os casais podem aprofundar seus laços e melhorar a qualidade geral de suas relações.
Como a idade afeta a atração sexual?
As alterações de idade na atração sexual variam muito entre as pessoas. Algumas pessoas experimentam um aumento da libido à medida que crescem, enquanto outras veem uma diminuição. As alterações hormonais associadas à menopausa e ao envelhecimento podem ajudar a reduzir o desejo sexual das mulheres.
No entanto, muitos outros fatores, como status de relacionamento, estado de saúde, medicamentos e preferências pessoais, também desempenham um papel. Independentemente da idade, é fundamental priorizar a comunicação dentro das relações e manter linhas abertas de diálogo sobre os desejos e expectativas sexuais. Os casais que compartilham informações de forma livre e honesta estão melhor preparados para orientar qualquer problema. Enquanto algum grau de insatisfação sexual é normal, pedir ajuda a um especialista qualificado, se os problemas persistirem, é importante. Com o tratamento e o apoio adequados, a maioria das pessoas pode encontrar satisfação na vida sexual ao longo da vida adulta.