As crenças negativas internalizadas e a disregulação emocional
As crenças negativas internalizadas são uma visão autônoma que vem de fontes externas, como a família, os meios de comunicação, os pares ou instituições sociais. Eles podem levar a um sentimento de vergonha, culpa e baixa autoestima, o que pode ter consequências duradouras para a saúde mental de uma pessoa. Estas percepções negativas também podem influenciar a forma como as pessoas regulam suas emoções e lidam com situações de estresse. Este artigo abordará as formas pelas quais as crenças negativas aprendidas contribuem para a disregulação emocional e a autocrítica.
Crenças negativas sobre sua identidade podem ter raízes profundas e são difíceis de mudar. As pessoas podem sentir-se indevidas, incompetentes ou desacompanhadas, o que leva à falta de confiança e insegurança. Diante das dificuldades, essas crenças podem levar as pessoas a serem deprimidas e incapazes de gerir efetivamente as suas emoções.
Se alguém achar que não é bom o suficiente, pode lutar contra a crítica ou a rejeição sem se sentir derrotado. Como consequência, eles podem participar de mecanismos não essenciais para superar dificuldades, como evitar, negar ou reprimir, que aumentam ainda mais o seu estresse emocional.
As crenças negativas internalizadas podem levar a uma autocrítica quando as pessoas se julgam severamente por suas supostas falhas. A autocrítica é frequentemente acompanhada por um sentimento de vergonha e constrangimento, o que dificulta o pedido de ajuda ou apoio em caso de necessidade. Isso também pode afetar as relações interpessoais, fazendo com que as pessoas se distanciem dos outros ou se sintam isoladas. Estes modelos de pensamento e comportamento podem criar um círculo vicioso do qual é difícil escapar sem ajuda profissional.
Para superar as crenças negativas internalizadas e melhorar a regulação emocional, as pessoas devem desenvolver uma visão mais saudável. Isso inclui a contestação de pensamentos negativos e a prática diária de afirmações positivas. Também requer a criação de um forte sistema de apoio para amigos, familiares e profissionais que ofereçam apoio e confirmação. Técnicas de conscientização, como meditação e trabalho respiratório, podem ajudar as pessoas a focar no momento presente e aliviar o estresse.
A busca por terapias pode fornecer informações valiosas sobre os processos de pensamento e ajudar a desenvolver novas estratégias para superar as dificuldades.
As crenças negativas aprendidas em relação à identidade contribuem para a disfunção emocional e a autocrítica, criando um sentimento de baixa autoestima e vergonha. Trabalhando para uma percepção mais positiva de si mesmos, as pessoas podem gerir efetivamente suas emoções e construir uma relação mais forte com os outros. Com paciência e prática, as pessoas podem aprender a superar essas crenças negativas e viver uma vida mais feliz e saudável.
Como é que as crenças negativas aprendidas sobre a sua personalidade contribuem para a disfunção emocional e para a autocrítica?
As crenças negativas internalizadas sobre sua identidade podem levar a uma disfunção emocional e a uma autocrítica, influenciando a forma como as pessoas se veem e as suas habilidades, criando um sentimento de inútil e fazendo com que as pessoas se comparem com as outras.