Casais muitas vezes enfrentam problemas quando se trata de manter a sua relação íntima quando eles passam por mudanças hormonais. Os hormônios têm um papel importante na regulação de nossas reações físicas e emocionais, incluindo desejo sexual, excitação e satisfação. Durante a menopausa e andropausa (menopausa masculina), os níveis de estrogênio e testosterona caem, podendo reduzir a libido, a vagina seca, disfunção erétil e fadiga. Isso pode impedir os casais de se divertirem na atividade sexual.
No entanto, existem maneiras de superar esses obstáculos e continuar a explorar o corpo e os desejos do outro. Uma das principais estratégias é informar abertamente as suas necessidades e preferências. Discuta sobre o que gosta, não gosta, e gostaria de tentar juntos. Seja honesto com os seus sentimentos e evite culpar ou criticar uns aos outros. Concentre-se em fortalecer a confiança e o respeito mútuo, em vez de alcançar um certo resultado.
Outra abordagem é experimentar novas atividades que estimulem ambos os parceiros fisicamente e emocionalmente. Tente massagens, jogos sensoriais, jogos de papel ou cenários de fantasia. Explore diferentes posições e locais para adicionar diversidade e novidade. Use brinquedos ou adereços para aumentar a excitação e excitação. Seja empreendedor e arrisque, mas fique dentro dos limites do consentimento e da segurança. Não tenha medo de pedir feedback e, portanto, ajustar-se. Lembre-se que a sexualidade é uma viagem, não um objetivo.
Além disso, pratique cuidado consigo mesmo e compaixão por si mesmo para reduzir o estresse e ansiedade. Encontre tempo para relaxar, praticar esportes, meditar e relaxar. Adormeça, coma bem e gere qualquer estado de saúde que possa afetar o seu nível de energia. Evite álcool, drogas e outras substâncias que possam interferir no funcionamento sexual. Mantenha-se ligado emocionalmente, falando, rindo e passando um bom tempo fora do quarto. Crie uma base sólida de confiança, intimidade e apreço que vá além do mundo físico. Isso vai criar um espaço seguro para vulnerabilidade, pesquisa e crescimento das suas relações.
Finalmente, não subestime o poder de rir, humor e positivo. O riso libera endorfinas e reduz a tensão, e o pensamento positivo pode ajudá-lo a ver os problemas como oportunidades de crescimento e aprendizagem. Compartilhe piadas, memórias e piadas lá dentro que vos aproximam. Concentrem-se naquilo que vos traz alegria e gratidão na vida, e expressem-no verbalmente e não verbalmente. Se necessário, procure o apoio de amigos, família ou profissionais para passar por esta nova fase da vida juntos.
Finalmente, manter a criatividade erótica e a brincadeira requer esforço e disposição para se adaptar ao longo do tempo. Ao priorizar a comunicação, a experiência, a preocupação com si mesmos e a conexão emocional, os casais podem continuar a desenvolver seus laços íntimos e encontrar satisfação em todas as fases da vida.
Como é que os casais podem manter a criatividade erótica e a brincadeira durante as transições hormonais?
Uma forma de manter a criatividade erótica e a brincadeira durante as transições hormonais é comunicar abertamente sobre os seus desejos, limites e limitações. É importante para os parceiros discutir o que eles gostam e não gostam e explorar novas formas de expressar intimidade que são confortáveis e completas para ambas as pessoas envolvidas.