A adolescência é um momento importante para o desenvolvimento social, físico e psicológico. Nessa faixa etária, os adolescentes são orientados em sua identidade, exploram novas experiências, estabelecem seus valores e fazem escolhas de vida que os formarão em adultos. As relações têm um papel importante nestes processos.
Alguns deles podem se complicar e causar ruptura cardíaca ou sentimentos dolorosos. Como é que os adolescentes lidam com estas situações?
Exploro como arte, música e carta ajudam jovens a processar separações e lidar com as consequências emocionais. Estas saídas criativas permitem-lhes expressar as suas emoções e refletir sobre as suas experiências. Ao criar algo tangível, eles têm a noção de pensamentos e sentimentos que podem ser catárticos e curativos. Também os ajuda a desenvolver a sustentabilidade e uma visão saudável das relações.
Vamos falar sobre a terapia de arte. A terapia artística inclui o uso de várias formas de arte, como desenho, pintura, escultura, colagem, fotografia, entre outras, para fortalecer a saúde mental e a expressão. Quando os adolescentes sobrevivem à separação, é difícil expressar as suas emoções com palavras. Eles podem sentir raiva, tristeza, confusão, traição ou solidão. A criação de arte permite-lhes externar esses sentimentos e vê-los à distância. Eles podem observar o seu trabalho objetivamente e analisar o que ele revela sobre eles próprios. Isso ajuda-os a compreender as suas emoções e avançar.
Uma estudante chamada Sarah criou material para mídia mista depois que o namorado se separou dela. Ela usou cortes de revistas para criar uma colagem que representa o caos que sentia lá dentro. Ao concluí-la, ela sentiu-se mais tranquila e conseguiu libertar os pensamentos negativos e concentrar-se em si mesma.
Terapia musical é outra opção popular para adolescentes. Foi demonstrado que a música tem um forte efeito sobre o humor, a redução do estresse e as funções cognitivas. Ouvir músicas que os lembram de um antigo parceiro ou criar uma nova música sobre suas experiências são ambas maneiras eficazes de processar emoções. Um estudo realizado pela Associação Americana de Terapia Musical mostrou que jovens que participaram de sessões de terapia musical relataram redução da ansiedade, depressão e sintomas de trauma.
Uma jovem de 15 anos chamada Emma escreveu uma canção sobre sua recente separação. Ela disse, «Escrever esta canção ajudou-me a expressar os meus sentimentos sem chorar o dia todo». Os amigos dela até pediram uma cópia, porque era assim que tratavam as músicas.
Escrever terapia é uma ótima ferramenta para processar separações. A carta permite que os adolescentes explorem profundamente os seus pensamentos e sentimentos, o que pode ser útil ao tentar entender situações difíceis. Isso também permite refletir sobre relações passadas e aprender com os erros. Quando os adolescentes escrevem sobre suas experiências, eles têm noção de seus modelos e comportamentos, o que pode ajudá-los a evitar esse tipo de problema no futuro relacionamento. Eles podem usar vários gêneros, tais como poesia, histórias curtas, registros de revistas ou blogs. Um estudante chamado James escreveu um poema chamado «The Breakup» depois que o seu relacionamento terminou. Ele disse, "Foi catársico colocar palavras no que eu sentia. Agora vejo as coisas de forma diferente e sigo em frente com mais clareza ".
Arte, música e terapia escrita fornecem aos adolescentes ferramentas valiosas para lidar com as separações. Estas saídas criativas permitem-lhes externar suas emoções, refletir sobre suas experiências e melhorar a resiliência. Eles podem usar essas habilidades ao longo da vida para lidar com situações difíceis e melhorar a saúde mental. Como adultos, temos de encorajar os adolescentes a participar nestas aulas se lutarem contra a dor.Com isso, podemos apoiar o seu desenvolvimento e ajudá-los a lidar com estes problemas de forma saudável.