O que são os músculos do fundo pélvico?
Os músculos do fundo pélvico são um grupo de músculos na base do torso que são ligados aos ossos da bacia. Eles mantêm sua barriga, bexiga, útero (para mulheres), glândula próstica (para homens) e intestino. Eles também controlam a fuga de urina e cal do corpo. Quando estes músculos encolhem, ajudam-no a ficar seco durante a urinação e impedem a incontinência urinária. Os músculos do fundo pélvico podem ser reforçados através de exercícios de cegonha.
Por que os músculos do fundo pélvico são decisivos para a função sexual e a intensidade do orgasmo?
Quando o seu parceiro diz respeito aos seus órgãos sexuais, os músculos do fundo pélvico ficam automaticamente estressados. Chama-se «PC-músculo» ou músculo púbico-defumado. A contração deste músculo dirige o sangue para a vagina e o clitóris, o que causa excitação e aumenta a sensação. Os músculos fortes do PC também fornecem contrações mais intensas durante orgasmos e prazer prolongado.
Como você treina os músculos do fundo pélvico?
Para treinar os músculos do fundo pélvico, comprime-os como se você se parasse no meio do fluxo quando estiver urinando. Mantenha-o por 3 segundos e solte-o por 3 segundos. Repita 10 vezes. Você deve sentir a sensação de elevador em torno da passagem traseira e vulva/pênis quando você faz isso corretamente. Você também pode tentar fazer uma «ponte de cegel» quando você arrancar as coxas da terra, mantendo o núcleo denso.
Há algum risco de você não treinar os músculos do fundo pélvico?
Não treina os músculos do fundo pélvico, isso pode causar incontinência urinária, mau controle da bexiga, dores lombares e até mesmo queda (quando os órgãos caem da sua posição normal). Especialmente as mulheres que deram à luz ou estão na pós-menopausa. Se não for tratado, estes problemas podem atrapalhar a vida diária e o sexo.
A disfunção pélvica pode ser tratada?
Sim! Existem vários tratamentos, incluindo fisioterapia, medicamentos e intervenção cirúrgica.
No entanto, o método mais eficaz para tratar a função sexual e a intensidade do orgasmo são os exercícios físicos regulares. Um estilo de vida saudável, incluindo alimentação equilibrada e exercícios físicos, também ajudará a fortalecer naturalmente os músculos do fundo pélvico ao longo do tempo.