A consciência é um estado de conscientização que inclui atenção aos seus pensamentos, sentimentos, sensações e ambientes, sem condenação ou distração. Quando se trata de ações sexuais, a atenção pode melhorar a comunicação entre os parceiros, o que vai aumentar o prazer e satisfação para ambas as pessoas envolvidas. Os parceiros que estão mais conscientes das reações dos outros podem informar sobre suas necessidades e desejos, o que pode levar a uma experiência mais intensa e completa. A consciência também ajuda as pessoas a se tornarem mais presentes neste momento, permitindo-lhes experimentar plenamente as sensações físicas relacionadas com o sexo. Concentrando-se no presente momento, eles podem libertar ansiedades ou estresse que, de outra forma, poderiam distrair o prazer. Este sentimento exacerbado de presença pode aumentar o desejo sexual e a excitação.
Uma das maneiras de praticar a conscientização durante a atividade sexual são os exercícios respiratórios. A respiração profunda permite que as pessoas relaxem e se concentrem no momento presente. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e a tensão que podem ser barreiras para atingir a intensidade orgasmica. As técnicas respiratórias podem ser praticadas antes do início da atividade sexual, mas também é útil incluí-las no próprio ato. Outras formas de conscientização incluem a digitalização corporal quando as pessoas encontram tempo para notar e avaliar as sensações em seu corpo quando elas passam por diferentes estágios de excitação. Atenção a cada sensação, seja positiva ou negativa, pode ajudar as pessoas a entender melhor a si mesmas e ao seu parceiro.
Outro método para aumentar a atenção durante a atividade sexual é o uso de afirmações. Alegações são afirmações positivas que podem ser usadas para aumentar certas emoções ou comportamentos.
Por exemplo, as palavras «eu tenho confiança» ou «eu confio no meu parceiro» podem aumentar a autoestima e fortalecer a intimidade. Estes tipos de frases também podem encorajar os parceiros a se expressarem livremente sem medo de condenação ou vergonha.
Além disso, os parceiros podem fazer perguntas entre si sobre o que gostam e o que não gostam, o que pode levar a uma experiência mais personalizada e a uma maior satisfação.
Em geral, a atenção em ações sexuais pode melhorar a conexão e intimidade entre parceiros. Ao estarem plenamente presentes e conscientes, podem comunicar as suas necessidades e desejos de forma mais eficaz, resultando em relações mais fortes e maior satisfação sexual. A atenção também promove o bem-estar físico e emocional, reduzindo o estresse e a ansiedade, o que pode levar a uma vida mais saudável em geral. Na prática, os casais podem aprender a usar estes métodos para criar laços fortes baseados no respeito, compreensão e prazer mútuos.
Como o cuidado com as respostas do parceiro durante a atividade sexual aumenta o prazer, a ligação e a intensidade do orgasmo?
A consciência é definida como a consciência do seu ambiente e experiência neste momento sem condenar ou desviar a atenção. Durante a atividade sexual com o parceiro, a atenção pode ser obtida ao prestar atenção aos seus sinais físicos e verbais. Isto inclui mudanças notáveis na respiração, linguagem corporal, expressão facial e tom de voz que indicam excitação, desejo e satisfação.