O desconforto emocional é uma reação natural ao deslocamento dos papéis relacionais, que pode surgir em várias situações, como separação, morte, alterações no status do emprego, dinâmica familiar, mudança para um novo lugar, etc. As pessoas podem sentir dor, raiva, tristeza, medo, ansiedade, culpa, traição, confusão, vergonha, solidão, depressão, ressentimento ou mesmo raiva por causa de uma mudança drástica. Estas emoções podem ser difíceis de navegar, especialmente se não estiverem prontas para mudar.
Há várias maneiras que as pessoas podem lidar com essas emoções desconfortáveis e se adaptar à sua nova realidade.
A primeira maneira de navegar no desconforto emocional é a consciência. A consciência de si mesmo inclui reconhecer os seus pensamentos, sentimentos e ações e compreender como eles influenciam uns aos outros. Leva tempo para pensar o que aconteceu, por que aconteceu e como você pensa. Este processo ajuda as pessoas a obter clareza e noção da sua situação, o que pode facilitar a gestão de emoções intensas.
A consciência de si mesma encoraja as pessoas a identificar os desencadeadores que causam distressões para que elas possam evitá-las ou desenvolver estratégias para superar as dificuldades para lidar com elas quando elas surgem.
Outra abordagem é procurar apoio social em amigos, familiares, terapeutas, consultores ou equipes de apoio. O apoio social oferece compaixão, conforto, confirmação, conselhos e assistência prática em tempos difíceis. Partilhando experiências com outros que passaram por situações semelhantes, as pessoas podem estudar os mecanismos para superar as dificuldades e obter apoio para avançar.
Suporte social permite que as pessoas expressem suas emoções sem ser condenadas e se sintam menos sozinhas em suas viagens.
Práticas de conscientização como meditação, respiração profunda, ioga ou registro podem ajudar as pessoas a se ajustar e regular suas emoções. A consciência permite que as pessoas observem seus pensamentos e emoções de forma objetiva, em vez de reagir de forma impulsiva ou parar de pensar negativamente. Estas aulas também contribuem para o relaxamento e reduzem o estresse, facilitando que as pessoas lidem com emoções difíceis.
Atividades agradáveis, como hobbies, exercícios físicos, atividades criativas ou viagens, podem proporcionar um sentido de propósito, aventura e satisfação, distraindo temporariamente as pessoas de suas dores. Participar nestas atividades permite que as pessoas se concentrem em algo positivo e significativo, em vez de ficarem tristes ou furiosas. Esta estratégia também pode aumentar a confiança, o otimismo e a resiliência, ajudando as pessoas a se adaptarem mais rapidamente à nova realidade.
A produção de metas realistas pode fornecer estrutura e motivação para avançar. Os objetivos podem incluir encontrar novos empregos, estabelecer novas rotinas, explorar novos interesses ou reunir-se com os seus entes queridos. Alcançar esses objetivos requer esforço, empenho e perseverança, mas eles podem levar ao crescimento pessoal e ao aumento da autoestima. As pessoas devem estabelecer metas para alcançar e celebrar pequenas vitórias neste caminho para manter a dinâmica e o progresso do seu objetivo maior.
Navegar pelo desconforto emocional quando você muda inesperadamente o papel de uma relação é um processo complexo que requer tempo, paciência e esforço. Ao praticar a consciência, buscar apoio social, praticar a conscientização, participar de atividades agradáveis e ter objetivos realistas, as pessoas podem controlar seus sentimentos e se adaptar a novas circunstâncias.
Como é que as pessoas lidam com o desconforto emocional quando os papéis de uma relação mudam inesperadamente?
As pessoas muitas vezes experimentam uma série de emoções quando suas relações interpessoais mudam inesperadamente. Quando a dinâmica de uma relação muda de repente, pode ser perturbador e confuso para todas as partes envolvidas. Isso pode levar a um sentimento de ansiedade, tristeza, raiva, frustração ou mesmo culpa. Para aqueles que se concentram nessas mudanças, é importante reconhecer e confirmar suas emoções para processá-las de forma eficaz.