Sexual Pleasure and Emotional Connect: Sensual Medity and Mindfulness Practices
Meditação sensual é uma forma de prática contemplativa que inclui uma maior consciência dos seus sentimentos físicos durante reuniões íntimas. Isso pode ajudar as pessoas a aprofundar suas relações com o seu parceiro e melhorar a sensação geral de bem-estar. Atento a cada toque, sabor, cheiro, visão e som, você pode aprender mais sobre o seu próprio corpo e como ele responde à estimulação. Algumas pessoas encontram isso especialmente útil para aprender novos tipos de prazer com seus parceiros.
Por exemplo, se alguém tentar um novo cargo ou usar um outro tipo de lubrificante pela primeira vez, pode ser útil para ele desacelerar e focar em cada sensação à medida que ela acontece. Eles também podem notar amostras de desejo que levam a uma maior conexão e satisfação entre eles e seu parceiro.
Conscientização é outra prática que pode aumentar o prazer sexual e a presença emocional. Isso implica manter a presença neste momento, aceitando todos os pensamentos e sentimentos sem condenação. Em outras palavras, a consciência requer que as distrações sejam liberadas e que se concentrem apenas no que está acontecendo neste momento. Durante a atividade sexual, isso significa fazer o que acontece fisicamente e emocionalmente sem se envolver com fantasias ou preocupações. Uma abordagem consciente pode promover uma maior comunicação e confiança entre os parceiros, permitindo que eles explorem seus desejos com segurança e honestidade. Casais que desenvolvem uma intimidade mais forte com essas práticas são mais propensos a desfrutar de uma execução sustentável a longo prazo.
Embora tenha sido demonstrado que tanto a meditação sensual quanto a atenção melhoram a relação, alguns riscos estão associados. As pessoas que estão envolvidas nestes métodos devem saber de potenciais efeitos colaterais, como a estimulação excessiva ou a queimadura. Além disso, alguns casais podem se sentir desconfortáveis ao discutir abertamente suas necessidades e limites, o que pode tornar a experiência menos agradável do que gostaria. Se você decidiu incluir meditação sensual ou consciência na sua vida sexual, certamente fale com o seu parceiro com antecedência sobre o que você espera obter do exercício. Você também deve se preocupar em não se empurrar muito além de sua capacidade durante qualquer sessão.
Para começar a praticar meditação sensual, comece procurando um espaço tranquilo onde você não seja interrompido. Inspire alguns minutos profundamente para se concentrar no momento atual. Em seguida, comece a explorar várias partes do seu corpo usando mãos ou toques de outra pessoa. Preste atenção à forma como cada área é sentida sob as pontas dos dedos e preste atenção a qualquer mudança física que ocorra à medida que a excitação é construída. Ao chegar à zona erogênica, faça uma pausa para observar a sensação. Como é que isto é? Como se sente? Calor ou frio? Macio ou duro? Assim que você estiver familiarizado com esta prática, você poderá aumentar sua consciência para incluir também sons e odores. A chave é permanecer presente durante todo o processo, evitando que os seus pensamentos se desloquem noutro lugar.
Atenção requer passos semelhantes, mas requer mais esforço para se concentrar aqui e agora. Comece por colocar distrações, como telefones ou telas de TV. Faça algumas respirações profundas juntas e tente soltar quaisquer emoções negativas ou experiências que possam surgir. Concentre-se exclusivamente no que se passa entre você e o seu parceiro neste momento, sem tentar controlar ou prever nada.À medida que os sentimentos evoluem, deixe-os acontecer de forma orgânica, em vez de fazê-los avançar em uma direção específica. Se algo inesperado acontecer, aceite-o sem condenação e use-o como uma oportunidade de aprendizado. Este tipo de abordagem consciente pode exigir paciência e perseverança ao longo do tempo, mas muitos casais acreditam que vale a pena assim que aprenderem a possuir a técnica.
Em última análise, tanto a meditação sensual como a prática de conscientização oferecem muitas vantagens às pessoas que buscam mais satisfação sexual e conexão emocional. Com cuidados e comunicação corretos, essas ferramentas podem ajudar a fortalecer a confiança, a proximidade e a satisfação em suas relações durante anos.