Restabelecer a confiança sexual pode ser um processo complexo, mas alcançável, que requer paciência, autorreflexão e esforço. É importante reconhecer e trabalhar sobre qualquer problema subjacente que possa ter contribuído para a sensação de trauma ou vergonha relacionada com a sexualidade. Isto pode incluir identificar e trabalhar através de sistemas de crenças pouco saudáveis em torno da sexualidade, estudar quais aspectos do sexo o faz sentir confortável ou deprimido e pedir apoio a pessoas de confiança ou profissionais.
Também é importante praticar cuidados consigo mesmo, incluindo ações que promovam o relaxamento e a autoestima positiva, como exercícios físicos, meditação ou terapia. A formação de hábitos e rotinas saudáveis pode ajudar a desenvolver o sentido de controle e estabilidade em todas as áreas da vida.
Com a atividade sexual pode ser útil focar no momento presente e prestar atenção às sensações, em vez de parar com experiências passadas ou expectativas. Comunicar com os parceiros sobre fronteiras, preferências e necessidades pode melhorar a proximidade e fortalecer a confiança. Aprender novas técnicas e habilidades pode adicionar diversidade e azarta aos contatos sexuais.
Lembre-se que recuperar a confiança sexual é uma jornada constante, e o progresso nem sempre será linear. Com tempo, paciência e perseverança, podemos recuperar e celebrar a nossa sexualidade.
Veja o seguinte exemplo da resposta do estudante a quem foi dada esta tarefa:
Após a experiência de lesão sexual ou experiência negativa, pode ser difícil recuperar a confiança sexual. Para iniciar o processo de recuperação, comece por reconhecer e resolver quaisquer problemas básicos que contribuam para esses sentimentos.
Por exemplo, estudar crenças pouco saudáveis em relação à sexualidade e procurar apoio de pessoas de confiança ou especialistas podem contribuir para a cura.
Além de fazer autoatendimento, tais como exercícios físicos e meditação, que podem ajudar a promover o bem-estar físico e mental.
Além disso, estabelecer hábitos rotineiros que contribuam para o positivo e a segurança pode contribuir para o desenvolvimento de uma visão saudável. No que diz respeito a relações sexuais, concentrar-se no presente momento e falar abertamente com os parceiros sobre necessidades e fronteiras pode ajudar a fortalecer a proximidade e a confiança.
Em geral, o caminho para recuperar a confiança sexual requer tempo, esforço e dedicação, mas eventualmente pode levar à reaproximação e aceitação de sua sexualidade.
Como recuperar a confiança sexual após o trauma, vergonha ou experiência negativa passada?
Restaurar a confiança sexual pode ser difícil e exigir esforço, mas é possível com o tempo e a auto-reprodução. Algumas maneiras de começar a fortalecer a confiança sexual incluem a prática de compaixão por si mesmo, a pesquisa de seu corpo e sexualidade através da masturbação, a participação em atividades agradáveis que não envolvem sexo, a contestação de crenças negativas sobre si mesmo ou outros e a busca de apoio de amigos de confiança, familiares ou especialistas em saúde mental.