Como é que as pessoas restabelecem os sentimentos internos de segurança depois de se chocarem com a confusão relacional?
Relações podem ser difíceis de navegar, especialmente quando se trata de definir limites claros. A confusão na fronteira é uma experiência comum em que as pessoas não têm a certeza do que é um comportamento adequado nas relações, o que gera desconforto ou até trauma. Quando isso acontece, é importante que as pessoas tomem medidas para restaurar o seu sentimento de segurança e confiança dentro de si para que possam avançar de forma saudável. Este artigo descreve como as pessoas podem superar a confusão fronteiriça e recuperar o controle de suas emoções.
1. Reconheça que a mistura de limites é normal e válida:
É importante perceber que a mistura de limites faz parte natural das relações de navegação. Todos vivem isso de forma diferente e precisam de tempo para processar o impacto emocional. Entender que é uma parte natural da vida pode ajudar a reduzir a ansiedade e a culpa associada à situação.
2. Pratica compaixão por si mesmo:
Após reconhecer a experiência, as pessoas naturais devem praticar compaixão por si mesmas. Pode ser bom para eles falarem com alguém em quem confiam ou falarem sobre os seus pensamentos e sentimentos. Cuidar de si mesmo fisicamente e emocionalmente também pode ser útil neste momento.
3. Comunique-se de forma clara e assertiva:
Assim que a pessoa curtir suas emoções, pode começar a se comunicar mais abertamente com os envolvidos. A comunicação intrincada implica expressar pensamentos e sentimentos sem condenação ou medo de ser condenado. Isso ajudará a criar compreensão e evitar a confusão de fronteiras no futuro.
4. Estabeleça limites claros:
Após uma comunicação clara, as pessoas podem começar a estabelecer limites claros com os outros. O estabelecimento de limites claros para comportamentos aceitáveis ajuda a proteger o espaço pessoal, além de promover o respeito dos outros. As violações de limites são inadmissíveis, mas são eliminadas adequadamente, indicando as consequências em caso de necessidade.
5. Procure ajuda profissional:
Para algumas pessoas, a confusão na fronteira pode causar trauma ou outros problemas de saúde mental, tais como ansiedade ou depressão. Se for o caso, pedir ajuda profissional a um terapeuta ou consultor pode ajudá-los a lidar com essas emoções. Eles podem fornecer recomendações e apoio durante todo o processo de recuperação.
6. Tenha paciência com você mesmo:
Restabelecer a segurança interna leva tempo após a confusão de limites. As pessoas precisam de tempo para se curar e recuperar completamente antes de se envolverem. A paciência e a gentileza em relação a si mesmos são essenciais para o retorno bem-sucedido à sensação de segurança.
Seguindo esses passos, as pessoas que experimentaram confusões de limites relacionais podem recuperar o controle de suas emoções e confiança em si mesmas. Isso permite-lhes avançar de uma forma saudável e segura em relações futuras. Lembre-se de não ter pressa e pedir apoio quando necessário!
Como é que as pessoas restabelecem os sentimentos internos de segurança depois de se chocarem com a confusão relacional?
Os limites relacionais são os limites que estabelecemos para nós mesmos com os outros, que nos ajudam a manter nossa identidade pessoal e proteger-nos contra danos. Quando esses limites são quebrados, pode fazer com que as pessoas se sintam inseguras e vulneráveis, o que leva a sentimentos como medo, ansiedade ou raiva.