A terapia pode ajudar as pessoas que sobreviveram ao trauma do abandono a repensar a sua experiência como uma fonte de auto-consciência, em vez de danos vitalícios. O trauma da rejeição é uma reação emocional que acontece quando alguém é rejeitado, expulso ou abandonado de alguma forma. Isso pode tomar várias formas, tais como rejeição de um parceiro, perda de emprego ou isolamento social. Quando isso acontece, pode causar vergonha, culpa, raiva e ansiedade.
No entanto, a terapia pode ser uma ferramenta eficaz para ajudar as pessoas a compreender e processar essas emoções, o que leva a uma maior consciência e resistência.
Uma das abordagens é a terapia cognitiva-comportamental (CPT), que se concentra em identificar modelos negativos de pensamento e substituí-los por modelos mais positivos. O CPT pode ajudar as pessoas a identificar os pensamentos e crenças que contribuem para o seu trauma de rejeição e a desenvolvê-los de forma estruturada.
Por exemplo, alguém pode acreditar que ele não gosta depois de ter sido rejeitado por um parceiro romântico, mas o CPT pode ensiná-los a desafiar essa crença e substituí-la por algo mais preciso, como «Eu sou digno de amor».
Outra abordagem é a redução do estresse baseado na consciência (MBSR), que inclui a prática de meditação e outros métodos de relaxamento para reduzir a ansiedade e sensibilizar. MBSR pode ajudar as pessoas a compreender melhor suas emoções e sensações corporais, permitindo-lhes controlar melhor sua resposta à rejeição.
Por exemplo, se alguém sentir que seu coração está aprendendo durante a separação, ele pode usar ginástica respiratória profunda para se acalmar.
Além de CBT e MBSR, há várias outras abordagens terapêuticas que podem ser úteis, incluindo terapia comportamental dialética (DBT) e desensibilização e reaproveitamento de movimentos oculares (EMDR). O DBT ajuda as pessoas a aprender a ajustar suas emoções e lidar com situações difíceis, enquanto o EMDR pode ajudar a aliviar os sintomas do distúrbio de estresse pós-traumático (TEPT) causado pelo trauma da rejeição.
Em geral, a terapia oferece um espaço seguro e suportável para as pessoas estudarem suas experiências e terem uma ideia de seus próprios pensamentos e sentimentos. Trabalhando através do trauma da rejeição de forma sistemática e compassiva, as pessoas podem desenvolver uma maior consciência e resiliência, o que irá melhorar a saúde mental e o bem-estar.
Como é que a terapia pode repensar o trauma do abandono como uma fonte de auto-consciência, em vez de danos ao longo da vida?
As pessoas que tiveram rejeição podem ter dificuldade para superar seus sentimentos negativos e suas crenças sobre si mesmas, porque sentem que não são bons o suficiente para aceitar os outros. A terapia pode ajudá-los oferecendo um espaço seguro onde eles podem explorar mais profundamente esses pensamentos e crenças. Através da terapia, as pessoas podem aprender a identificar os seus próprios pontos fortes e valores únicos que os tornam dignos de amor e reconhecimento, apesar da experiência de rejeição passada.