A terapia sexual é uma seção especializada em psicologia que ajuda indivíduos e casais a melhorar sua saúde sexual e satisfação. Ele inclui o estudo de questões relacionadas com o funcionamento sexual, intimidade, comunicação e dinâmica das relações. Um dos métodos normalmente usados na terapia sexual é o foco sensorial. Este tipo de exercício pode ser especialmente útil para aqueles que sofreram lesões, perda de desejo ou dificuldade para alcançar o orgasmo. Neste artigo, vamos considerar como os exercícios de foco sensorial funcionam e quais são os benefícios que eles oferecem.
O que são os exercícios Sensate Focus?
Os exercícios de foco sensorial são projetados para ajudar a restabelecer a conexão com os parceiros sem reduzir a performance ou expectativas. Eles incluem tocar uns nos outros de forma lenta e focada, focando apenas no prazer físico, e não no ato sexual ou no orgasmo. O objetivo é sensibilizar os corpos uns dos outros e aumentar o conforto e a confiança na sexualidade. Estes exercícios são normalmente realizados por um terapeuta, mas também podem ser feitos em casa.
Como funcionam os exercícios Sensate Focus
Os exercícios Sensate Focus costumam começar com toques leves, como pegar as mãos ou massagear as mãos umas das outras. Quando o par fica mais confortável, eles podem passar a tocar em outras áreas do corpo, tais como pés, pernas, costas e peito. Afinal, eles podem progredir para um toque genital. Cada sessão é baseada na anterior, aumentando a intimidade e a conexão com o tempo.
Os benefícios do exercício Sensate Focus
Uma das principais vantagens do exercício Sensate Focus é que eles permitem que casais reaproveitem seu corpo e o de seu parceiro. Ao abrandarem e prestar atenção a cada sensação, tornam-se mais conscientes da simpatia e antipatia do parceiro. Esta sensibilização pode levar a uma maior satisfação e melhor comunicação sobre sexo e intimidade.
Além disso, exercícios focais sensoriais podem reduzir a vergonha, a culpa ou a ansiedade associada à experiência sexual, permitindo que as pessoas se sintam seguras e relaxem durante reuniões íntimas.
Finalmente, estes exercícios podem restaurar a confiança entre os parceiros, ajudando-os a se sentir mais próximos e mais conectados emocionalmente e fisicamente.
Exemplo de exercício Sensate Focus
Aqui está um exemplo do exercício básico Sensate Focus: 1) Ficar de frente para o outro no sofá ou na cama. 2) Coloque a mão no braço do seu parceiro, sentindo a textura, a temperatura e o peso de sua pele. Descreva o que está a ver em voz alta. 3) Mova a mão lentamente para cima e para baixo na mão deles, notando como ela se sente contra a pele deles. 4) Repita com a perna ou outra área do corpo. 5) Por turnos, guie a pesquisa até que ambos os parceiros se sintam confortáveis o suficiente para ir para áreas mais íntimas. 6) Quando estiver pronto, comece a tocar nos genitais, mas evite relações sexuais ou orgasmos. Concentre-se apenas nos toques e sensações. 7) Continue estudando e baseando-se em sessões anteriores.
Para terminar, os exercícios de foco sensorial são uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde sexual e a conexão. Eles permitem que os casais explorem os corpos uns dos outros sem pressão ou expectativa, aumentando o conforto, a confiança e o prazer. Se você tem problemas com sexo ou intimidade, pense em falar com um terapeuta sexual qualificado para incluir exercícios com foco sensorial na sua rotina. Lembre-se que este tipo de trabalho requer paciência, determinação e comunicação aberta com o parceiro.