Como é que a configuração emocional mútua equilibra os efeitos do stress operacional?
A experiência de contato estreito com outra pessoa pode influenciar profundamente a forma como nós percebemos e respondemos a situações de estresse. Quando as pessoas sofrem altos níveis de estresse devido ao seu trabalho, é importante que encontrem o apoio de outros que compreendem e compartilham esse sentimento. Uma forma de alcançar isso é a configuração emocional mútua, que se aplica ao processo de compartilhamento e compreensão das emoções do outro. Foi demonstrado que esta prática tem benefícios significativos para os indivíduos, incluindo a redução dos sintomas de ansiedade e depressão, melhoria das habilidades de comunicação, e melhoria do bem-estar geral.
Como funciona a configuração emocional mútua?
A configuração emocional mútua ocorre quando duas pessoas são capazes de reconhecer as emoções umas das outras e compartilhá-las, muitas vezes sem palavras.
Se uma pessoa sente frustração ou raiva, ela pode expressar essas emoções não verbalmente usando linguagem corporal, como punhos comprimidos ou respirações curtas. Se o parceiro estiver atento, eles provavelmente vão capturar esses sinais e refletirá-los, demonstrando empatia, adotando uma postura semelhante ou tom de voz. Assim, eles confirmam a experiência de outra pessoa, o que ajuda a mitigar alguns efeitos negativos de uma situação estressante.
O que torna a configuração emocional útil durante o stress?
Configuração emocional oferece uma sensação de segurança e conforto que podem ajudar a reduzir os efeitos fisiológicos do estresse. Quando as pessoas se sentem compreendidas e apoiadas pelos outros, os seus corpos emitem hormônios, tais como oxitocina e serotonina, que têm um efeito calmante no sistema nervoso.
Estando em estreito contato com alguém que compartilha a nossa experiência, podemos sentir-nos menos sozinhos em situações difíceis, melhorar nossa autoestima e vitalidade.
Como podemos criar uma configuração emocional em uma relação?
Existem várias maneiras de melhorar a configuração emocional na relação, incluindo:
1. Passar tempo de qualidade juntos regularmente. Isso significa colocar as distrações de lado e concentrar-se completamente um no outro, seja caminhando ou conversando durante o jantar. 2. Reconhecer e confirmar os sentimentos do outro. Para isso, é preciso ouvir e responder sem ser condenado ou criticado. 3. Esforçando-se para compreender as perspetivas um do outro. Faça perguntas, compartilhe histórias e fique aberto a ouvir pontos de vista diferentes. 4. Lembrando-se dos sinais não verbais. Ao falar entre si, preste atenção à linguagem corporal, expressão facial e tom de voz. 5. É praticada uma audição ativa. Repita o que ouve para mostrar que entende e evita o que sabe o que eles sentem.
Como é que a configuração emocional mútua reequilibra o impacto do stress operacional?
A configuração emocional mútua é um fator importante que pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse operatório. Isso inclui a capacidade de compreender e responder adequadamente às emoções dos outros, o que pode criar um sentimento de suporte e conexão. Isso pode ser especialmente útil para as pessoas que sofrem altos níveis de estresse, pois lhes proporciona um ambiente seguro e seguro onde elas se sentem compreendidas e aceitas.