Quando se trata de alcançar felicidade duradoura e resiliência psicológica, não se pode negar que ter um sistema de suporte forte pode ser útil.
No entanto, muitas pessoas podem não perceber o quão importante pode ser a presença de seu parceiro romântico quando enfrentam dificuldades na vida. Neste artigo, falarei sobre o papel das comunicações íntimas nas relações e por que elas são necessárias para promover tanto o bem-estar pessoal como uma maior estabilidade ao longo do tempo. Vamos considerar como a comunicação regular entre os parceiros pode aumentar a satisfação a longo prazo com a vida e a resiliência emocional, e dar conselhos práticos para estabelecer um diálogo eficaz!
Compreender a importância da comunicação íntima
A comunicação íntima refere-se à forma como as pessoas se expressam livremente e honestamente, sem medo da condenação ou repressão de seu parceiro. Este tipo de comunicação requer vulnerabilidade e confiança, mas permite que casais aprofundem seus laços, ao mesmo tempo que melhoram a consciência e a compreensão. Estudos mostram que aqueles que participam de diálogos consistentes e abertos tendem a ter um nível maior de satisfação com a vida do que aqueles que não priorizam a proximidade em suas relações.
Por exemplo, um estudo mostrou que casais que costumavam ter conversas íntimas relataram taxas mais baixas de depressão em comparação com aqueles que não o fizeram. (Shafer et al., 2017).
Além disso, outro estudo mostrou que o aumento da comunicação foi associado à melhoria dos resultados de saúde mental, como a redução do estresse e da ansiedade (Baumeister & Twenge, 2002).
Os benefícios da comunicação íntima para a estabilidade emocional
Além de aumentar a felicidade geral, a comunicação íntima também tem um papel importante no fortalecimento da estabilidade emocional. Quando duas pessoas se sentem confortáveis compartilhando seus sentimentos e experiências umas com as outras, tornam-se melhor preparadas para lidar com situações difíceis, aprendendo a melhor forma de se manter emocionalmente nos momentos difíceis.
Além disso, ter alguém em quem você pode confiar pode ajudar a aliviar a sensação de isolamento que frequentemente está associada à deterioração da saúde psicológica (Campbell & Campbell, 2008). Os estudos mostram que a comunicação íntima entre os parceiros leva a estratégias mais positivas para superar as dificuldades, tais como habilidades para lidar com problemas, maior apoio social para a busca de comportamento, maior confiança na gestão de eventos desagradáveis e redução dos sintomas de trauma ou distúrbios pós-traumáticos. (Porges et al., 2019).
Estabelecer uma janela eficaz
Embora a comunicação regular com o parceiro tenha muitos benefícios, é importante estabelecer métodos de diálogo eficazes para que a implementação seja bem-sucedida. Uma forma de facilitar isso é através de técnicas ativas de escuta, quando ambas as partes procuram compreender, e não simplesmente responder sem pensar. Isso inclui a atenção não só para palavras, mas também para sinais não verbais, como linguagem corporal ou mímica (Chapman & Chapman, 2015). Isso também pode incluir declarações reflexivas, como resumir o que foi discutido antes de fornecer feedback ou sugestão de soluções (Bolger e outros, 2013). Outra estratégia é fazer perguntas abertas, em vez de pedir «sim/não», porque encorajam a falar mais profundamente sobre crenças ou experiências pessoais (McKay & Davis, 2006).
Para terminar, a comunicação íntima entre parceiros românticos oferece muitas vantagens quando se trata de promover a satisfação a longo prazo com a vida e a resiliência emocional. Praticando habilidades ativas de audiência e dedicando tempo a cada dia ou semana, projetado exclusivamente para compartilhar pensamentos e sentimentos entre si, os casais podem criar laços mais fortes e se tornar melhor preparados para lidar com as dificuldades juntos.Para obter mais informações sobre como você pode melhorar seus hábitos de comunicação na relação, entre em contato com um terapeuta licenciado que hoje é especializado em aconselhamento sobre casamento!
A comunicação íntima regular entre os parceiros pode aumentar significativamente a satisfação a longo prazo com a vida e a resistência emocional?
Sim, a comunicação regular entre os parceiros pode aumentar a satisfação a longo prazo com a vida e a resistência emocional, porque ajuda as pessoas a sentir apoio, valor, ouvir e compreender seus entes queridos. Também promove emoções positivas, educando o sentimento de intimidade e conexão, reduzindo o estresse e a ansiedade, educando a confiança e o respeito nas relações.