Como o estudo mútuo aumenta a sustentabilidade das relações?
As relações podem ser frágeis, mas quando são apoiadas por confiança, comunicação, respeito e vulnerabilidade, podem tornar-se resistentes através do tempo e dos problemas. O estudo mútuo é uma forma de os casais criarem uma sustentabilidade relacional, mas isso requer compreender o que significa e como fazê-lo de forma eficaz.
Pesquisa mútua implica compartilhar partes de nós mesmos que não compartilhamos frequentemente com outros. Pode significar contar a alguém sobre os nossos medos mais profundos, resolver a insegurança ou discutir desejos pessoais. Isso inclui também obter mais informações sobre nossos parceiros, suas necessidades, desejos e motivações. O processo de pesquisa mútua começa com curiosidade, com perguntas abertas e audição ativa sem julgamento. Dispostos a partilhar histórias e sentimentos pessoais, mostramos autenticidade e criamos segurança uns aos outros para fazermos o mesmo. Isso leva a uma proximidade mais profunda que fortalece as relações.
No entanto, a pesquisa mútua às vezes pode ser assustadora, porque requer vulnerabilidade, coragem e humildade. Devemos estar preparados para ouvir verdades difíceis do nosso parceiro e enfrentá-las na frente, em vez de rejeitá-las ou evitá-las. Também temos de continuar a ser indevidos, permitindo-nos crescer e mudar como indivíduos e como casal. Trabalhando juntos para explorar novas ideias e perspectivas, podemos ter uma ideia das nossas próprias crenças e opiniões, o que nos leva a modelos mais saudáveis de pensamento e comportamento.
Para participar de uma pesquisa mútua com sucesso, você deve se lembrar de várias coisas:
1) Configure limites claros: Antes de começar a compartilhar informações pessoais, selecione quais temas são proibidos. Não fale de coisas que o seu parceiro não quer saber (ou vice-versa). Seja honesto sobre o que lhe causa desconforto ou causa para que eles possam cumprir essas restrições.
2) Procure compreensão em vez de concordância: a pesquisa mútua consiste em conhecer melhor o outro em vez de convencer alguém a ver as coisas à sua maneira. Faça perguntas e ouça atentamente para entender os diferentes pontos de vista antes de oferecer críticas ou comentários.
3) Use as alegações «I»: Ao falar sobre assuntos delicados, use as alegações «Eu» em vez de acusar ou criticar seu parceiro.
Por exemplo, «» Eu dói quando você fala X «», em vez de «Você sempre Y».
4) Execute a audição ativa: Reage com compaixão e curiosidade usando técnicas de reformulação para garantir que você entenda exatamente o ponto de vista deles. Evite interrupções, multitarefas ou responder enquanto a outra pessoa fala.
5) Concentre-se no crescimento: considere a pesquisa mútua como uma oportunidade de crescimento e não apenas como uma demonstração de frustração ou queixa. Procure áreas onde você pode aprender uns com os outros e crescer juntos como indivíduos.
6) Faça intervalos: Se tudo estiver muito intenso ou esmagador, faça uma pausa e volte mais tarde. Lembre-se que o estudo mútuo requer paciência, tempo e vulnerabilidade - isso não acontecerá de um dia para o outro.
Ao participar do estudo mútuo, criamos um espaço seguro para a conexão emocional e intimidade, o que acaba fortalecendo a nossa relação e nos preparando para tempos difíceis pela frente. O importante é abordar isso com abertura, honestidade e bondade, reconhecendo que pode haver desconforto e potencial para uma maior intimidade e compreensão.
Como o estudo mútuo aumenta a sustentabilidade relacional?
O estudo mútuo é um aspecto importante de qualquer relação saudável em que ambas as pessoas interajam ativamente entre si a um nível mais profundo. Isso permite que os parceiros tenham uma ideia dos pensamentos, sentimentos e experiências do parceiro e compartilhem suas opiniões e percepções. Este processo pode ajudar a fortalecer a confiança, a compreensão e a empatia entre os parceiros, o que pode acabar por aumentar a sustentabilidade relacional.