Práticas contemplativas são ações que incluem autorreflexão, atenção e meditação para desenvolver a compreensão de si e do seu ambiente. Eles provaram ser eficazes na sensibilização ética, reflexão moral e resistência espiritual. A consciência ética se refere à capacidade humana de reconhecer e compreender as consequências de suas ações, decisões e comportamentos. A reflexão moral é um processo para investigar esses fatores através de lentes diferentes e considerar como eles se relacionam com valores e crenças pessoais. A resistência espiritual inclui o desenvolvimento da capacidade de lidar com as dificuldades, adversidades e mudanças, mantendo o sentido de propósito, sentido e conexão. Práticas contemplativas podem melhorar as três áreas.
Sensibilização ética
Participando de práticas contemplativas, como meditação da consciência, as pessoas podem melhorar sua capacidade de prestar atenção aos seus pensamentos e emoções. Isso permite-lhes compreender melhor as suas ações e decisões e compreender melhor o impacto que têm sobre os outros.
Se alguém ficou furioso ou desiludido durante a conversa, a meditação da consciência pode ajudá-lo a perceber essa emoção e considerar a sua origem antes de reagir impulsivamente. Ao aumentar a consciência ética, as pessoas podem fazer escolhas mais conscientes, que são consistentes com os seus valores e com o melhor interesse dos outros.
Reflexão moral
Práticas contemplativas também contribuem para a reflexão moral, encorajando as pessoas a explorar seus próprios motivos e intenções.
Praticando meditação de bondade amorosa, as pessoas se concentram em enviar energia positiva para si mesmas e para os outros. Isso pode levar a uma maior compaixão e compreensão das outras pessoas, o que pode resultar em melhores habilidades de decisão baseadas em compaixão e bondade, em vez de coragem.
Algumas formas de contemplação, como a meditação de Vipassan, incluem a observação de experiências sensuais sem julgamento, permitindo que as pessoas vejam as coisas de diferentes pontos de vista e tenham uma ideia de como suas percepções afetam o seu comportamento.
Resiliência espiritual
A sustentabilidade espiritual aumenta graças a práticas contemplativas, porque ajudam as pessoas a desenvolver mecanismos para superar as dificuldades e manter o sentido de propósito e significado, apesar dos problemas e fracassos. Através da meditação e da autorreflexão, os indivíduos aprendem a aceitar emoções negativas e a trabalhar em situações difíceis sem se sentirem oprimidos ou deprimidos. Eles também reconhecem a interconectividade de todos os seres vivos, fortalecendo o sentimento de comunidade e pertencimento que mantém a saúde mental e o bem-estar.
Se alguém enfrenta perda ou frustração, práticas contemplativas podem fornecer conforto e suporte durante a dor e o estresse.
A participação em práticas contemplativas aumenta a consciência ética, a reflexão moral e a resistência espiritual, aumentando a consciência, a autorreflexão e a consciência. Estes benefícios são particularmente importantes para as pessoas que resolvem questões sociais e pessoais complexas, o que leva a uma tomada de decisões mais elaborada e deliberada e a uma maior ligação com outras pessoas.
De que forma a prática contemplativa aumenta a consciência ética, a reflexão moral e a resistência espiritual?
Práticas contemplativas são exercícios mentais que visam promover a consciência, a consciência e a calma. Eles incluem meditação, oração, ioga e outras ações que exigem atenção, concentração e auto-análise. Estudos mostram que essas práticas podem melhorar a consciência ética, a reflexão moral e a resistência espiritual de várias formas (por exemplo, Brach et al.