Como é que as práticas de conscientização e meditação aumentam a consciência sexual e a sensibilidade?
Conscientização e meditação são ferramentas poderosas para melhorar a saúde mental e o bem-estar, incluindo sua capacidade de desfrutar de experiências íntimas. Na prática regular, estes métodos podem ajudar as pessoas a compreender melhor o corpo e a mente, o que leva a uma maior sensação durante o sexo. Esta maior sensibilização também pode aumentar a sensibilidade, permitindo que eles estejam presentes e participem de todas as etapas de excitação e prazer. Estas são algumas das formas que a atenção e a meditação podem melhorar a consciência sexual e a sensibilidade:
1. Atenção: Atenção e meditação exigem concentração e atenção intensas, o que pode resultar em melhor foco durante o contato sexual. Totalmente presente no momento, a pessoa pode desfrutar de cada toque, carinho e sensação sem se distrair. Esta maior atenção permite que eles avaliem melhor os movimentos e os gestos do parceiro, aumentando sua excitação geral e satisfação.
2. A ansiedade é um fator comum que pode interferir no prazer sexual. Foi demonstrado que as práticas de meditação e conscientização reduzem o estresse e a ansiedade, facilitando o relaxamento e a soltura durante a intimidade. Eles podem aprender a observar temerariamente seus pensamentos, evitar a autoanálise negativa e soltar o medo ou vergonha em torno do seu corpo ou trabalho.
3. Grande empatia: através da consciência e meditação, as pessoas podem desenvolver uma maior inteligência emocional e empatia em relação a si mesmas e aos outros. Esta compreensão mais profunda leva a uma maior comunicação e conexão com os parceiros, ao fortalecimento da proximidade e à criação de um espaço seguro para pesquisa e vulnerabilidade. Também lhes permite ler dicas sutis de seus parceiros, tais como alterações na respiração ou linguagem corporal, o que leva a uma experiência mais sensata.
4. Conscientização corporal: Práticas regulares de conscientização e meditação ajudam as pessoas a se tornarem mais sensíveis ao seu corpo, incluindo áreas que podem não ter dado muita atenção. Eles podem aprender a reconhecer e saudar sensações agradáveis, como a estimulação de mamilos ou genitais, e explorar diferentes formas de toque e estimulação. Esta maior sensibilização aumenta a sensibilidade, ajudando-os a permanecer presentes durante todo o contato sexual.
5. Maior prazer: Com melhor foco, menos ansiedade e mais empatia, as pessoas estão mais preparadas para desfrutar de cada momento de contacto sexual. Eles podem saborear a viagem de excitação, atentos a cada passo neste caminho, em vez de se moverem para alcançar o objetivo final. Ao passar por todos os momentos, eles podem prolongar e aumentar o seu prazer físico e mental.
Para terminar, as práticas de conscientização e meditação oferecem muitas vantagens para melhorar a consciência sexual e a sensibilidade. As práticas regulares permitem que as pessoas desenvolvam mais atenção, menos estresse, mais empatia, maior consciência corporal e mais apreço pelas experiências íntimas. Independentemente de serem praticados sozinhos ou com um parceiro, estes métodos podem levar a laços mais ricos e profundos que contribuem para o bem-estar emocional e físico.
Como é que a prática de conscientização e meditação aumenta a consciência sexual e a sensibilidade?
A consciência e a meditação, como demonstrado, melhoram a conscientização sexual e a sensibilidade em homens e mulheres, melhorando o funcionamento do cérebro associado à excitação, desejo, intimidade e orgasmo (Costa e al., 2015).