Ritmos circadianos e picos hormonais
O relógio interno do corpo é regulado pelo seu próprio ciclo biológico, conhecido como ritmo circadiano. Este ritmo afeta tudo, desde o modo de sono até à produção de hormônios. Quando se trata de comportamento sexual, entender como estes ritmos funcionam é importante para otimizar o tempo e a compatibilidade sexual.
Por exemplo, os homens têm níveis mais altos de testosterona durante a manhã, o que aumenta a probabilidade de que eles estejam interessados em atividades físicas, incluindo sexo. As mulheres tendem a ter um pico de fertilidade por volta da meia-noite, o que corresponde ao seu nível de estrogênio. Usando estes ciclos naturais, os casais podem aumentar suas chances de ter um contato sexual bem-sucedido e satisfatório. Estas são três maneiras de entender os ritmos circadianos e picos hormonais podem melhorar o tempo e a compatibilidade sexual:
Primeiro, conhecer o ritmo circadiano e os picos hormonais do seu parceiro pode ajudá-lo a planejar quando começar a intimidade.
Por exemplo, se a janela de pico de fertilidade do seu parceiro ocorrer à noite, o planejamento das datas da noite ou a configuração de um rande noturno tardio pode aumentar a probabilidade de concepção. Da mesma forma, saber que seu parceiro tende a ser menos ativo nas primeiras horas da manhã significa que planejar a atividade sexual mais tarde durante o dia pode dar melhores resultados.
Em segundo lugar, a atenção aos seus próprios hormônios pode ajudá-lo a avaliar qual tipo de estimulação é mais eficaz em vários momentos. Se você sabe que o seu nível de testosterona é o mais alto da manhã, praticar exercícios físicos, como exercícios físicos ou esportes, antes do sexo pode aumentar a excitação e o funcionamento. E pelo contrário, se o seu nível de estrogênio atingir o pico durante o jantar, o preparo conjunto de comida romântica pode criar uma atmosfera mais calma que promove a intimidade.
Finalmente, entender como seu corpo funciona diariamente também pode ajudá-lo na abordagem do controle da fertilidade. Algumas formas de contracepção são baseadas em ciclos hormonais específicos, por isso o seu uso pode reduzir a sua eficácia no momento errado. O uso de preservativos ou outros métodos de barreira em períodos de maior risco, por exemplo, após a ovulação ou imediatamente antes da menstruação, pode fornecer proteção contra a gravidez com o maior prazer possível.
Para terminar, considerando nosso relógio biológico e flutuações hormonais, podemos otimizar o tempo e a compatibilidade sexual para nós mesmos e nossos parceiros. Ao fazer isso, os casais podem desfrutar de uma relação mais completa, cheia de paixão e conexão.
Como entender os ritmos circadianos e picos hormonais pode melhorar o tempo e a compatibilidade sexual?
O ritmo circadiano é um processo biológico que regula o modo de dormir e ficar acordado em humanos. Ele segue um ciclo de 24 horas e é controlado por um aglomerado de células nervosas na região do hipotálamo cerebral. Os hormônios emitidos neste período de tempo afetam várias funções corporais, incluindo o humor e o nível de energia.