Existem muitas formas que práticas contemplativas, como meditação da consciência e ioga, podem ajudar a melhorar o bem-estar emocional e psicológico de lésbicas, gays, bissexuais, transexuais e pessoas estranhas. Estas práticas podem oferecer espaço para a auto-reprodução e auto-análise, permitindo que as pessoas compreendam melhor suas próprias experiências e sentimentos. Isso pode resultar em mais auto-aceitação e compaixão, o que é particularmente importante para os membros da comunidade LGBT que podem enfrentar discriminação e marginalização devido à sua identidade.
Um estudo mostrou que a meditação da conscientização pode ajudar a melhorar a resistência e reduzir o estresse nas pessoas LGBT, especialmente aquelas que sofreram o trauma associado à sua identidade. A prática inclui focar no presente momento e aceitar seus pensamentos e emoções sem julgar, o que pode ser especialmente útil para as pessoas que foram ensinadas a reprimir ou negar certos aspectos de si mesmas.
Foi demonstrado que a atenção melhora as funções cognitivas e reduz os sintomas de ansiedade e depressão, ambos podem ser comuns entre pessoas LGBT.
Práticas contemplativas também podem ajudar pessoas LGBT a desenvolver habilidades de pensamento mais éticas. Ao desenvolver a consciência não judicial dos seus pensamentos e emoções, os praticantes aprendem a ver as coisas de diferentes pontos de vista e a ter uma ideia de como os outros podem encarar o mundo de forma diferente. Isso pode levar a uma maior empatia e compreensão, facilitando o reconhecimento e a resposta a dilemas morais.
Uma pessoa trans pode usar práticas contemplativas para explorar sua identidade de gênero e encontrar maneiras de navegar em um processo frequentemente difícil de transição.
Participar de práticas contemplativas pode oferecer muitos benefícios para pessoas LGBT que buscam melhorar a adaptação, a sustentabilidade e o raciocínio ético. Estas práticas oferecem espaço de reflexão e auto-análise, permitindo que as pessoas compreendam melhor a si mesmas e as suas experiências, ao mesmo tempo que desenvolvem mais compaixão por si mesmas e compaixão. Ao fazê-lo, podem tornar-se mais adaptáveis e sustentáveis diante das adversidades e mais capazes de tomar decisões éticas adequadas aos seus valores e crenças.
Como participar de práticas contemplativas aumenta a adaptação, a sustentabilidade e o raciocínio ético das pessoas LGBT?
Foi descoberto que práticas contemplativas como meditação, ioga, conscientização e exercícios respiratórios melhoram o controle do estresse e reduzem a ansiedade, o que é uma experiência comum entre pessoas LGBT que enfrentam o estigma e a discriminação. Estas práticas também podem aumentar a consciência e a compaixão por outras, o que vai aumentar o apoio social e melhorar as relações com os membros da família e seus pares.