Práticas de conscientização, como meditação, ioga e trabalho respiratório, têm se tornado cada vez mais populares nos últimos anos por sua capacidade de reduzir o estresse, melhorar a concentração de atenção e melhorar o bem-estar geral.
No entanto, poucos sabem que estes métodos também podem ser incrivelmente úteis para controlar as variações emocionais e hormonais que podem afetar a libido. Para casais que enfrentam problemas de manter relações sexuais saudáveis, a inclusão da consciência na sua rotina pode ajudar a melhorar a conexão, a compreensão e, eventualmente, melhorar a vida sexual. Neste artigo, vamos considerar como a atenção pode ajudar os parceiros a gerir muitos fatores que contribuem para mudar o desejo.
Primeiro, vamos considerar o que acontece no nosso corpo quando experimentamos mudanças na libido. O cérebro emite vários produtos químicos, incluindo dopamina, oxitocina e testosterona, que desempenham um papel significativo na excitação e satisfação sexuais. Estes hormônios são afetados por estímulos externos, como estresse, modo de sono, dieta e humor, e podem causar flutuações em homens e mulheres. Quando estes fatores mudam, podem levar a mudanças no desejo e motivação para a intimidade física. É importante notar que não existe um nível «normal» de libido; cada pessoa tem uma gama única de desejos e tração. No entanto, é natural que algumas pessoas se sintam menos ou mais interessadas ao longo do tempo, dependendo das circunstâncias da vida ou outros fatores.
Uma das formas que a prática de conscientização pode ajudar na gestão da libido é reduzir o nível de estresse. Ansiedade e ansiedade crônicas podem afetar significativamente a função sexual, reduzindo a sensibilidade, aumentando a irritabilidade e diminuindo a confiança. Ao fazer exercícios de respiração ou técnicas de meditação para acalmar o sistema nervoso, você pode criar um espaço entre si e os seus pensamentos, permitindo que você reaja em vez de responder ao estresse. Esta mudança de perspectiva pode ser incrivelmente útil para cultivar o sentido de relaxamento e melhorar a comunicação com o seu parceiro.
Além disso, praticando poses de ioga como Tadasana (Mountain Pose) ou Balasana (Child' s Pose) podem ajudar a aliviar a tensão corporal, promover maior flexibilidade e facilidade.
Além disso, quando percebemos melhor as nossas emoções e como elas afetam o nosso comportamento, podemos navegar melhor nelas sem reagir impulsivamente.
Por exemplo, se um parceiro sentir ciúmes ou insegurança durante uma reunião, práticas de conscientização podem ajudá-los a reconhecer esses sentimentos sem causá-los. Em vez disso, eles podem fazer uma pausa e considerar a sua causa principal antes de tomar ações ou tomar decisões que podem prejudicar as relações. Essa consciência também se estende à compreensão das necessidades e desejos de seu parceiro, permitindo que ambos se comunicem abertamente e sensivelmente sobre seus desejos físicos e emocionais.
Finalmente, a consciência pode ajudar os casais a aprender novas formas de se comunicar sexualmente. Em vez de depender de conceitos preconceituosos sobre como o sexo é «bom», a atenção encoraja os parceiros a apreciar cada momento em que ele se desenrola e experimentar com diferentes tipos de toque, sensações e posições. Esta abordagem pode levar a uma conexão mais profunda e uma experiência mais rica de intimidade.
Em última instância, a inclusão da consciência na sua vida sexual pode contribuir para um sentimento de tranquilidade, presença e apreço pelo seu parceiro, melhorando a qualidade geral do seu relacionamento.
Para terminar, embora as flutuações da libido sejam naturais e comuns entre as pessoas, há passos que você pode tomar para controlá-las efetivamente.Práticas de conscientização como meditação, trabalho respiratório e ioga podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar as habilidades de comunicação e promover laços mais profundos entre os parceiros. Praticando estes métodos regularmente, você pode criar uma vida sexual mais saudável e mais completa juntos.
Como é que a prática da conscientização pode ajudar os parceiros a gerir as flutuações emocionais e hormonais que afetam a libido?
Estudos mostram que práticas de conscientização como meditação, exercícios respiratórios profundos e ioga podem ajudar a regular as emoções, reduzir o estresse, melhorar a consciência e aumentar o sentimento de satisfação na vida, o que pode ter um efeito positivo na atração sexual. Além disso, estes métodos também podem ser úteis para o tratamento de sintomas físicos relacionados com ciclos menstruais, incluindo dor, mudanças de humor e convulsões.