A preocupação com a produtividade é um fenômeno comum que afeta pessoas de todos os segmentos da sociedade, desde atletas até músicos e líderes de empresas. Isto se aplica ao medo de não atuar bem ou cometer erros durante um evento importante, como discurso público, apresentação ou exame. Este tipo de preocupação muitas vezes decorre da expressão negativa, do sentimento de inadequação e da preocupação de ser avaliado por outros. Pessoas que sofrem de preocupação com a produtividade podem experimentar sintomas físicos, tais como transpiração, tremores e batimentos cardíacos discípulos, que podem interferir na sua capacidade de trabalhar na melhor forma possível. A consciência, como demonstrado, é uma ferramenta eficaz para reduzir o impacto da ansiedade de produtividade.
A conscientização inclui atenção para o momento sem condenação, aceitação de seus pensamentos e emoções e foco na tarefa atual. Praticando técnicas de conscientização, tais como meditação, exercícios respiratórios e visualização, as pessoas podem aprender a controlar seus pensamentos e controlar seus níveis de estresse. Quando eles são menos ansiosos e mais concentrados, podem funcionar melhor sob pressão.
Além disso, a conscientização pode ajudar as pessoas a identificar e contestar modelos negativos de pensamento que contribuem para a ansiedade de desempenho.
Por exemplo, alguém que sente que vai falhar no teste pode, em vez disso, praticar compaixão por si mesmo e lembrar-se que às vezes todos cometem erros.
Para reduzir o impacto da preocupação com a produtividade, é importante desenvolver um pensamento positivo e desenvolver confiança em suas capacidades. A autoconfiança, a realização de objetivos e a visualização do sucesso podem ajudar as pessoas a se sentirem mais preparadas e motivadas antes do evento. Também é útil praticar em situações de taxas baixas para conhecer o processo e prever os problemas.
Finalmente, procurar apoio de amigos ou profissionais pode proporcionar incentivo e responsabilização, ajudando a aliviar a sensação de isolamento e medo.
Para terminar, a preocupação com a produtividade é um problema comum, mas curável, que afeta muitas pessoas. Compreendendo seus fatores psicológicos, como a expressão negativa e o sentimento de inadequação, e usando técnicas de conscientização, as pessoas podem superar seus medos e trabalhar na melhor forma. Com a prática e a paciência, qualquer pessoa pode superar a preocupação com a produtividade e alcançar seus objetivos.
Quais fatores psicológicos contribuem para a ansiedade de desempenho e como a atenção pode reduzir o seu impacto?
A preocupação com a performance é definida como um estado de tensão, nervosismo ou preocupação sofrida por uma pessoa antes ou durante um discurso, como um exame ou apresentação. Isso pode ser causado por vários fatores, incluindo medo de fracasso, pressão social e insegurança.