Escolha de estilo de vida e vitalidade sexual sustentável
Sexo é um aspecto importante da vida humana, que inclui bem-estar físico, emocional e mental.
No entanto, manter a vitalidade sexual permanente requer mais do que apenas um ato; fatores de estilo de vida, tais como dieta, exercício físico e sono, são decisivos para determinar sua qualidade. Este artigo vai considerar como esses fatores afetam a atividade sexual, prazer e satisfação.
Dieta
Dieta saudável pode melhorar significativamente a função sexual e aumentar a expectativa de vida. Alimentos ricos em antioxidantes, ácidos graxos ômega-3, vitaminas e minerais são especialmente úteis para reforçar a função sexual masculina e feminina. Para os homens, alimentos como chocolate escuro, ostras, aguacate, salmão, amêndoas e sementes de abóbora foram associados à melhoria da função erétil e libido. As mulheres podem se beneficiar da ingestão de soja, verde de chapa, frutas, cereais integrais, proteínas e laticínios com baixo teor de gordura para aumentar a fertilidade e os níveis de hormônios. Além disso, a eliminação de alimentos processados, açúcares, álcool, cafeína e carboidratos refinados pode reduzir a inflamação e prevenir a secura vaginal ou disfunção erétil.
Exercícios físicos
Atividade física regular tem muitos benefícios para a vida sexual, incluindo aumento da circulação, força muscular, flexibilidade e resistência. Também ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade que contribuem significativamente para a má saúde sexual. Participar de exercícios aeróbicos como correr, andar de bicicleta, nadar ou dançar durante pelo menos 20 a 30 minutos por dia pode aumentar o fluxo de sangue para a região dos órgãos sexuais e melhorar a excitação. Exercícios de força podem ajudar a construir os músculos necessários para melhorar a posição sexual e a resistência.
No entanto, a carga excessiva pode reduzir os níveis de testosterona e interesse sexual.
Dormir
Dormir bem é vital para a melhor atividade sexual e satisfação. A falta de descanso adequado pode causar cansaço, irritabilidade, mudanças de humor e redução da libido. Os maus hábitos do sono também afetam a produção de hormônios, causando uma redução dos níveis de testosterona dos homens e dos níveis de estrogênio das mulheres. Uma quantidade suficiente de sono de qualidade (7-9 horas) pode ajudar a melhorar o humor, o nível de energia e as funções cognitivas, o que vai aumentar a excitação e o desejo.
Para terminar, a escolha do estilo de vida é crucial para manter a vitalidade sexual ao longo da nossa vida. Manter uma dieta saudável, exercícios físicos regulares e sono suficiente são necessários para otimizar a função sexual e prazer. Com estas mudanças, as pessoas podem desfrutar de uma longa saúde sexual e intimidade com seus parceiros.
Até que ponto as escolhas de estilo de vida, tais como dieta, exercício físico e sono, afetam a vitalidade sexual sustentável?
De acordo com estudos recentes realizados por especialistas em Ciências do Comportamento Humano, foi demonstrado que fatores de estilo de vida como o regime nutricional, o nível de atividade física e a qualidade/duração do sono têm um efeito significativo sobre a atividade sexual geral humana. Estas variáveis podem afetar o funcionamento sexual masculino e feminino, que é definido como capacidade de alcançar e manter a excitação sexual e o orgasmo.