1. O que é uma tensão secundária?
2. Por que é importante que os soldados mantenham intimidade e comunicação com os seus parceiros durante a implantação?
3. Várias maneiras de comunicar soldados com seus parceiros durante a implantação
4. Dicas de gerenciamento de emoções e sentimentos associados à separação com pessoas próximas
5. Problemas comuns que os soldados podem enfrentar tentando manter a intimidade e a comunicação com seus parceiros
6. Estratégias para superar esses desafios
7. A importância da comunicação aberta dos soldados e seus parceiros sobre suas necessidades e desejos
8. Recursos disponíveis para ajudar soldados a navegar neste processo
9. Conclusão
O que é estresse secundário?
Quando uma pessoa sofre eventos traumáticos relacionados com o serviço militar, tais como ações de combate ou implantação, ela pode sofrer estresse primário ou secundário. O estresse primário refere-se às consequências diretas do evento, enquanto o estresse secundário é um efeito duradouro nas relações, na saúde mental e no bem-estar geral.
Se os soldados assistiram a um trágico incidente de combate, eles sofrerão um estresse primário que pode causar TEPT ou outras formas de estresse psicológico.
O estresse secundário pode incluir a pressão sobre a relação deles com o seu parceiro em casa devido às dificuldades de adaptação à vida civil após a implantação. Este tipo de stress pode ter consequências de longo alcance para a saúde mental e física das pessoas.
Por que é importante para os soldados manter intimidade e comunicação com seus parceiros durante a implantação?
Manter a intimidade e a comunicação com o seu parceiro durante a implantação pode ser difícil, mas é importante para a saúde e felicidade do relacionamento. Isso ajuda a aliviar a solidão e o isolamento, reduz o sentimento de ansiedade e depressão e proporciona uma sensação de estabilidade e continuidade em um ambiente de constante mudança. Isso também permite que você se expresse livremente sem medo de ser condenado ou criticado por outros.
Manter a intimidade e a comunicação fortalece a conexão entre você e seu parceiro, tornando o reencontro mais significativo e satisfatório quando você voltar para casa.
Várias maneiras que os soldados podem manter contato com seus parceiros durante a implantação
Existem várias maneiras que os soldados podem manter contato com seus parceiros durante a implantação:
1. Telefonemas ou videochamadas. Chamadas telefônicas ou videochamadas convencionais permitem registar-se um no outro e descobrir o que se passa em casa. Podemos partilhar histórias, risos, piadas, discutir planos para o futuro. Regularmente, dê tempo para estas conversas, para que elas não se sintam apressadas ou forçadas.
2. E-mails - o envio de cartas pode ajudar a reduzir a distância, garantindo uma conexão tangível com o parceiro. Escreva sobre suas experiências, pensamentos e sentimentos, e faça perguntas e compartilhe notícias sobre a vida cotidiana. Mostre-se criativo e torná-los individuais para mostrar o quanto isso é importante para você.
3. Redes sociais - Use redes sociais como Facebook, Instagram ou Twitter para manter contato com seus entes queridos. Troque imagens, mensagens e atualizações sobre suas atividades diárias e responda rapidamente a comentários e mensagens.
Fique atento para não repassar informações pessoais na Internet que possam comprometer a segurança.
4. Presentes ou surpresas - envie pequenos presentes ou surpresas durante toda a sua implantação para lembrar ao seu parceiro o que você pensa sobre eles. Pode incluir pacotes de cuidados, anotações manuscritas, fotos ou até apenas uma mensagem de texto simples com uma mensagem especial. O gesto mostra que ainda está ligado e envolvido numa relação.
5. Planear eventos futuros.Falar sobre eventos futuros, como férias, férias ou reuniões familiares, pode ajudar a aliviar a sensação de passar os momentos importantes juntos, estando à distância. Pague as ações que você pode esperar e tente alcançar quando se reunir.
6.Vits - Se possível, organize visitas entre você e seu parceiro durante as férias. Estas visitas oferecem intimidade, contato físico e apoio emocional pessoalmente. Planeje com antecedência e coordene as viagens para não se desperdiçar ao chegar.
7. Encontros virtuais - A tecnologia facilitou a conexão virtual através de chamadas de vídeo e jogos virtuais. Pense em ajustar as noites regulares de encontros ou atividades de entretenimento que podem ser realizadas juntos de longe, como assistir a filmes, preparar receitas ou jogar jogos.
8. Terapia online. Consultorias online oferecem acesso fácil e privado a profissionais treinados que podem ajudar a resolver problemas relacionados com o serviço militar e a implantação. Eles também podem fornecer recursos adicionais para controlar o estresse secundário.
Dicas de gerenciamento de emoções e sentimentos associados à separação com pessoas próximas
É normal sentir tristeza, ansiedade, solidão ou outras emoções complexas quando separados de seus entes queridos devido à implantação. Aqui estão algumas dicas para gerenciar esses sentimentos:
1. Identifique os desencadeadores. Preste atenção a situações ou pensamentos que causam emoções negativas.
Se você pensar em casa, você sente saudade de casa, tente evitar esses desencadeadores ou se concentre em memórias positivas. Isso ajuda a prevenir uma transformação negativa em depressão ou ansiedade.
2. Pratiquem a consciência. Técnicas meditativas de conscientização, como exercícios respiratórios profundos, podem ajudar a se sustentar neste momento e aliviar o estresse e a ansiedade. Tente dedicar alguns minutos por dia para se concentrar na respiração e limpar a mente.
3. Falem com outras pessoas. Procurar grupos de apoio ou amigos que entendam o que você está passando pode ser útil. Junte-se a comunidades online ou assista a eventos locais onde você possa encontrar outros cônjuges militares ou parceiros. Isso permite trocar experiências e receber conselhos de pessoas que estavam lá antes.
4. Faça atividades físicas - exercícios físicos regulares liberam endorfinas, reduzem hormônios de estresse e melhoram o humor. Pense em se juntar ao ginásio ou classe fitness durante a implantação para se manter ativo e saudável.
5. Priorize seus cuidados - cuide-se fisicamente e emocionalmente, comendo bem, dormindo e praticando técnicas de relaxamento. Reserve tempo para eventos que o ajudem
Como os soldados mantêm a intimidade e a comunicação quando os parceiros enfrentam estresse secundário devido ao serviço militar?
Quando os parceiros enfrentam estresse secundário devido ao serviço militar, os soldados podem manter a intimidade e a comunicação compreendendo as necessidades e problemas uns dos outros. Eles também podem falar abertamente sobre os seus sentimentos e trabalhar juntos para encontrar uma solução para qualquer problema emergente. Além disso, é importante dar tempo para uma diversão de qualidade, por exemplo, para encontros ou atividades em conjunto. Finalmente, pedir apoio a amigos e familiares ou serviços de consultoria podem ser úteis.