As relações sempre foram parte integrante da vida humana. A partir do momento em que entramos neste mundo, começamos a criar laços com os outros, sejam membros da família, amigos, parceiros ou até animais de estimação. Esta relação nos dá um sentimento de segurança, conforto e bem-estar essenciais para o nosso bem-estar comum.
Esses laços também podem ser frágeis e vulneráveis, especialmente durante uma crise ou conflito. Nestas situações, as formas tradicionais de intimidade podem tornar-se limitadas devido à distância física, medo ou trauma. Mas como é que as pessoas mantêm uma ligação emocional com os outros? A resposta está na sustentabilidade relational - a capacidade de se adaptar e prosperar, apesar das adversidades na dinâmica interpessoal. Este artigo aborda os mecanismos que mantêm a sustentabilidade relacional quando as formas normais de intimidade são limitadas.
Mecanismo 1: Comunicação emocional
Uma das maneiras em que as pessoas podem permanecer conectadas emocionalmente é a comunicação eficaz. Quando a interação face a face é impossível, as pessoas devem confiar em outros meios para transmitir os seus pensamentos e sentimentos. Podem ser chamadas telefónicas, videochamadas, mensagens de texto ou mensagens nas redes sociais. Expressando-se de forma aberta e honesta, os casais podem compreender mais profundamente as perspectivas e experiências do outro. Eles também podem compartilhar suas emoções, sentimentos e intenções sem se basear exclusivamente em sinais não verbais.
Comunicação oral requer um exame cuidadoso, pois pode ser facilmente mal interpretado ou mal entendido. É fundamental usar linguagem compreensível, evitar ambiguidades e praticar audição ativa.
Mecanismo 2: Ações gerais
Outro mecanismo de sustentação da estabilidade relacional é o compartilhamento de ações. Embora possa parecer trivial, permite que casais se comuniquem a um nível empírico, em vez de simplesmente trocar palavras.
Jantar juntos, assistir a um filme, jogos ou trabalhar em um projeto podem criar momentos memoráveis e promover a intimidade. Estas ações não necessitam necessariamente de intimidade física, mas permitem que os parceiros vivam a vida juntos mesmo de longe. A chave é escolher as ações de que ambos os lados gostam e priorizar como tempo acima da quantidade.
Mecanismo 3: Reforços positivos
Reforços positivos é outro mecanismo importante para manter as relações saudáveis em momentos difíceis. Os cônjuges podem expressar apreço, gratidão e admiração uns aos outros, elogiando-os, elogiando-os ou apenas dando crédito aos seus esforços. Isso ajuda as pessoas a se sentirem valiosas e apoiadas, o que aumenta a moral e as motiva a continuar a avançar. O elogio deve ser específico, sincero e frequente para ter o efeito desejado. Além disso, não deve ser um condicionamento baseado em produtividade ou avanços, mas sim uma expressão de amor e preocupação.
Mecanismo 4: Regulação emocional
Regulação emocional desempenha um papel importante na estabilidade relacional. Quando as relações enfrentam problemas, as pessoas podem sentir-se perturbadas, frustradas ou zangadas - tudo isso pode causar conflito ou mal-entendidos.
A habilidade de gerenciar efetivamente essas emoções pode ajudar os casais a se comunicar melhor e evitar efeitos negativos. Isso inclui o reconhecimento de emoções à medida que elas surgem, a expressão adequada e o controle das reações impulsivas. Técnicas como respiração profunda, meditação da consciência, registro ou exercício físico podem ajudar na regulação emocional e melhorar o bem-estar mental.
A sustentabilidade relacional requer esforço e intencionalidade quando as formas normais de intimidade são limitadas.Através da comunicação eficaz, dos assuntos comuns, dos reforços positivos e da regulação emocional, os casais podem permanecer conectados emocionalmente, apesar da distância física ou de outros obstáculos. É importante priorizar estes mecanismos de forma consistente e ser flexível o suficiente para ajustá-los de acordo com as circunstâncias que mudam. Com o tempo e a prática, os casais podem criar laços mais fortes que podem ser suportados por qualquer tempestade.
Quais são os mecanismos que sustentam a sustentabilidade relacional quando as formas normais de intimidade são limitadas?
Existem vários fatores que podem ajudar a manter relações sólidas, apesar das limitações das formas tradicionais de intimidade. Um desses fatores é a comunicação. Na era digital atual, a tecnologia permitiu que as pessoas ficassem mais facilmente conectadas com seus entes queridos, independentemente da distância física. Isso significa que casais que vivem separados podem se comunicar através de mensagens de texto, chamadas de vídeo e redes sociais. Outro aspecto fundamental é a confiança.