Qual o papel da redefinição cognitiva na redução dos efeitos psicológicos da discriminação religiosa ou cultural?
No mundo atual, muitas pessoas enfrentam discriminação por causa de sua religião, cultura, gênero, raça, etnia, idade e outros fatores. Isso pode levar a emoções negativas, tais como raiva, tristeza, culpa, vergonha, medo, frustração, constrangimento, impotência, desespero e muito mais. Uma forma de reduzir estes sentimentos é a refratação cognitiva. A redefinição cognitiva inclui mudar a forma como você pensa sobre uma situação ou evento. Isso permite que as pessoas vejam as coisas de vários pontos de vista e encontrem aspectos positivos onde podem não vê-las anteriormente.
Se alguém for recusado a contratar devido à sua origem cultural, pode sentir raiva e frustração. Usando o refino cognitivo, eles poderiam vê-lo como uma oportunidade de aprender lições da experiência e melhorar-se para as possibilidades futuras. Eles também podem pensar que o empregador pode ter boas razões para resolvê-los que não estavam relacionados com sua origem.
A redefinição cognitiva pode ser eficaz para combater a discriminação religiosa ou cultural, porque ajuda as pessoas a mudar o foco da experiência negativa para algo positivo. Por outro lado, as pessoas podem começar a perceber que o que aconteceu não foi pessoal, mas sim consequência de problemas sociais maiores. Se alguém enfrenta discriminação religiosa na escola, pode usar a redefinição cognitiva, lembrando a si mesmo que ele não está sozinho na experiência desse tipo de preconceito e que outros superaram esse tipo de problema diante dele. Eles também podem se concentrar nos seus pontos fortes e avanços, em vez de se debruçar sobre um incidente discriminatório.
A redefinição cognitiva nem sempre é fácil, especialmente quando enfrentam crenças e opiniões profundamente enraizadas. As pessoas devem praticar a conscientização, a auto-consciência e a compaixão por si mesmas para efetivamente realizar isso. Isso significa que você precisa de tempo para refletir sobre seus pensamentos e emoções, reconhecer qualquer padrão negativo e deliberadamente escolher uma abordagem diferente das situações. Pode levar tempo e esforço para desenvolver novos hábitos de pensamento, mas os benefícios podem ser significativos.
O refreiming cognitivo é uma ferramenta poderosa para reduzir o impacto psicológico da discriminação religiosa ou cultural. Mudando a noção desta experiência, podemos encontrar um sentido e um objetivo na vida, melhorar a sustentabilidade e tornar-nos mais eficazes defensores da justiça social. Através da prática e do apoio contínuos, qualquer pessoa pode aprender a usar a redefinição cognitiva para lidar com a discriminação e criar um mundo melhor para todos.
Qual o papel da refratária cognitiva na redução dos efeitos psicológicos da discriminação religiosa ou cultural?
O refreiming cognitivo é uma ferramenta eficaz que ajuda as pessoas a reduzir o impacto psicológico da discriminação religiosa ou cultural, desafiando suas crenças negativas em si mesmas e repensando a situação de uma forma mais positiva. Ele inclui reconhecer e mudar modelos de pensamento e crença sobre si mesmo, outras e situações para melhorar o bem-estar mental.