A confiança sexual se refere à capacidade de uma pessoa de se sentir confortável e segura em seu próprio corpo, o que inclui uma atitude saudável em relação ao sexo e à sensualidade. Isso é importante porque permite que as pessoas se expressem fisicamente e emocionalmente durante a intimidade física. Quando alguém sofre lesões, falhas de relacionamento ou abstinência sexual prolongada, pode perder a confiança por sentir vergonha, preocupação, constrangimento ou culpa. Isso pode causar dificuldades para iniciar ou participar de atos sexuais, o que levará a insatisfação consigo mesmo e com o seu parceiro. Restaurar a confiança sexual requer compreender a causa primária do problema e implementar estratégias que promovam a autoestima positiva e as habilidades de comunicação. Estes são alguns passos que as pessoas podem tomar:
1. O primeiro passo é identificar a causa da perda de confiança.
Por exemplo, se houve uma experiência traumática, pedir ajuda profissional, como terapia, pode ser útil. Se o problema for decorrente de problemas relacionais, resolvê-los através da comunicação aberta e do compromisso é importante. Se isso for causado por períodos de inatividade, restaurar a conexão com desejos e necessidades sexuais através da masturbação ou pesquisa de solo pode ajudar a restaurar gradualmente a confiança.
2. Prática de autoatendimento: Práticas de autoatendimento, tais como exercícios físicos, meditação, ioga ou registro, podem melhorar o bem-estar mental e físico, afetando a confiança sexual. Executar essas ações regularmente pode reduzir o estresse e aumentar a energia, tornando a pessoa mais atraente e desejável.
3. As pessoas devem aceitar a sensualidade natural do seu corpo e aceitá-lo sem vergonha ou medo. Isso inclui a adoção de todas as formas de intimidade, tais como toque, beijos, carícias, etc. Isso também significa aprender a informar efetivamente os seus desejos e necessidades durante o contato sexual.
4. Experimentar coisas novas: Experimentar diferentes ações sexuais e posições com um parceiro pode aumentar a confiança, mostrando que você pode explorar confortavelmente seus limites e preferências. Isso ajuda a criar um espaço seguro onde os parceiros podem expressar seus pensamentos livremente.
5. Construir sistemas de apoio: Cercar-se de pessoas que compreendem e respeitam a sua sexualidade pode promover uma atitude positiva em relação ao sexo. Compartilhar experiências, piadas e conselhos com amigos e familiares que compartilham tais valores pode contribuir para o positivo e a confiança.
6. Pensando no trauma passado: Evitar desencadeadores ou memórias associadas a experiências traumáticas pode evitar que emoções negativas surjam durante o sexo. Se necessário, é aconselhável procurar ajuda profissional ou criar um espaço seguro para a intimidade.
Restaurar a autoconfiança requer esforço, mas é possível graças ao tempo e à determinação. Dirigindo-se à causa primária, praticando autoatendimento, explorando a sexualidade, conversando com eficiência, construindo um sistema de apoio e se lembrando das experiências passadas, as pessoas podem recuperar o sentimento de si mesmas e aumentar a satisfação com suas relações. Lembre-se que melhorar o bem-estar sexual requer tempo e paciência, por isso seja paciente consigo e com o parceiro.
Como é possível recuperar a autoconfiança sexual e o desejo depois de lesões, falhas relationais ou períodos de inatividade?
A autoconfiança sexual e o desejo podem ser restaurados através de várias estratégias que enfatizam a atenção, a compaixão por si mesmos, a comunicação com os parceiros, a forma física, a prática de saúde mental e o estudo de novas formas de intimidade e prazer. Primeiro, é fundamental reconhecer e aceitar a experiência passada como parte da história pessoal, reconhecendo a luta e as limitações atuais.