* A preocupação com a atividade sexual é um problema comum que muitas pessoas experimentam durante a relação sexual. Isso pode causar um sentimento de estresse, nervosismo e insegurança em si mesmo, o que pode levar a dificuldades para alcançar ou manter a ereção ou orgasmo. Felizmente, existem vários métodos que podem ser usados para tratar esses sintomas, mantendo a intimidade e a conexão. Eles incluem:
* * * Métodos de relaxamento: exercícios respiratórios profundos, meditação, relaxamento progressivo dos músculos e visualização podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e aumentar o fluxo de sangue para o membro sexual ou vaginal, o que levará a uma melhor excitação e melhoria da sensação.
* * Comunicação: Uma conversa aberta e honesta com seu parceiro sobre seus medos e insegurança pode criar um espaço seguro para pesquisa e vulnerabilidade. Também pode ajudar a fortalecer a confiança e intimidade, tornando o sexo mais agradável para ambos os parceiros.
* * Afirmações positivas: Repetir declarações positivas sobre si mesmo ou sobre o corpo do parceiro pode aumentar a confiança e reduzir os pensamentos negativos.
Por exemplo, as palavras «meu corpo é maravilhoso» ou «eu gosto do toque do meu parceiro» podem ajudar a mudar seu pensamento de preocupação para prazer.
* * Atividade física: Exercícios liberam endorfinas que podem melhorar o humor e reduzir o estresse. Praticar exercícios físicos antes do sexo também pode aumentar a excitação sexual e melhorar a resistência.
* * Técnicas de distração: Focar em outra coisa durante o sexo, como música ou objeto sensorial, pode aliviar a pressão e permitir que você relaxe neste momento.
* * Medicamentos: Se a ansiedade for causada por doenças mentais como depressão ou transtornos de ansiedade, podem ser necessários medicamentos.
No entanto, isso só deve ser feito sob a orientação do profissional de saúde.
Usando estes métodos, as pessoas podem lidar com a sua ansiedade enquanto continuam a desfrutar de uma vida sexual íntima e completa com o seu parceiro. Lembre-se que todos experimentam um nível de ansiedade diferente e não há uma solução universal. O mais importante é falar com um parceiro, ter paciência consigo mesmo, procurar apoio se necessário.
Quais métodos ajudam a lidar com a ansiedade sexual, mantendo a intimidade e a conexão?
Uma forma de lidar com a ansiedade da atividade sexual é comunicar com o parceiro sobre suas preferências e desejos, bem como sobre quaisquer problemas que eles possam ter em relação à intimidade física. Isso pode levar a um maior sentimento de confiança, conforto e aceitação, o que pode aliviar parte da pressão relacionada com atividades sexuais.