Passo 1: O que são as experiências sexuais?
Experiências sexuais se referem à pesquisa de novas formas de expressar a sua sexualidade, sozinha ou com outras. Ele pode incluir testar diferentes posições, usar adereços ou fantasias, jogos de papel, incluir novas ações nas preliminares ou participar de um jogo de fetiche. As experiências podem ocorrer dentro ou fora de relações leais, e isso não implica necessariamente uma maior probabilidade de infecções sexualmente transmissíveis.
No entanto, algumas pessoas podem se sentir mais confortáveis e menos preocupadas em experimentar coisas novas do que outras, dependendo de suas experiências e crenças pessoais.
Passo 2: Como o medo e a ansiedade afetam a participação em experiências sexuais?
Medo e ansiedade podem afetar significativamente a participação em experiências sexuais. Muitas pessoas que experimentam estas emoções são incapazes de experimentar coisas novas, mesmo que queiram. Essa oscilação é frequentemente causada por ideias preconceituosas e preocupações sobre como outras pessoas podem julgá-las ou reagir ao que fazem. Alguns problemas comuns incluem imagem corporal, falta sentida de habilidades ou habilidades, inadequação, vergonha, constrangimento, rejeição ou desejo de evitar fracasso. Estes sentimentos podem levar a comportamentos evitativos que impedem as pessoas de arriscar e aceitar situações desconhecidas.
Passo 3: Que estratégias psicológicas aumentam o conforto e a segurança em experiências sexuais?
Uma maneira de superar o medo e a ansiedade é a consciência e a autorreflexão. Focando-se no momento presente e compreendendo pensamentos e sensações sem julgamentos, as pessoas podem desenvolver um sentimento de auto-consciência e aceitação. Esta abordagem permite que as pessoas identifiquem áreas onde se sentem confiantes e competentes e reconheçam seus limites e limites. Também ajuda a reduzir o estresse, acalmando o sistema nervoso e contribuindo para o relaxamento. Outra estratégia é a reestruturação cognitiva, que inclui mudar os modelos negativos de pensamento para positivos.
Por exemplo, alguém preocupado com o fato de que ele não funciona bem durante uma reunião íntima pode se lembrar que não existe uma coisa como sexo «perfeito», e que a comunicação, a confiança e o respeito mútuo são mais importantes do que habilidades técnicas.
Passo 4: Qual é o papel da confiança nas experiências sexuais?
A confiança tem um papel decisivo nas experiências sexuais porque cria um espaço seguro para provar novas coisas. Sem confiança, os parceiros podem não se apressar a correr riscos, o que leva à estagnação das relações e a uma menor probabilidade de explorar os desejos e fantasias do outro.
No entanto, criar confiança requer tempo e esforço, requer comunicação consistente, empatia, honestidade e vulnerabilidade. O estabelecimento de limites saudáveis também é importante, permitindo que ambas as partes estabeleçam limites e expectativas sobre o que vão ou não tentar juntos. Quando estes elementos se juntam, é mais fácil para os casais explorar sua sexualidade e desfrutar de novas experiências sem medo e vergonha.
Como o medo e a ansiedade afetam a participação em experiências sexuais e quais estratégias psicológicas aumentam o conforto e a segurança?
Medo e ansiedade são reações comuns a experiências novas e desconhecidas que podem ter um impacto significativo na vontade das pessoas de experimentar novos comportamentos, como a pesquisa sexual. Metaanálise Dewar et al. (2018) mostrou que a sensibilidade à ansiedade foi associada a níveis mais baixos de desejo sexual, excitação, atração, satisfação e, em geral, sentimentos positivos para o sexo. Ansiedade também tem a ver com problemas de desempenho e disfunção sexual.