O exercício físico é um componente importante de um estilo de vida saudável que tem muitos benefícios para a mente e para o corpo. Ele pode melhorar o treinamento cardiovascular, aumentar a força muscular e a resistência, aumentar a função imunológica, reduzir o estresse, melhorar o modo de sono, melhorar as funções cognitivas e até prolongar a expectativa de vida. Embora estes benefícios sejam amplamente conhecidos e apreciados, há menos ênfase na forma como os exercícios físicos regulares afetam o desejo sexual e o comportamento. Neste artigo, vamos considerar como a atividade física desperta a energia sexual adormecida em homens e mulheres. Nós vamos nos aprofundar na ciência sobre o porquê e como o exercício físico provoca mudanças hormonais que levam a um aumento da libido, melhorar a função erétil e melhorar o orgasmo. Também vamos considerar o papel dos fatores psicológicos, tais como a confiança, autoestima e excitação, em influenciar a resposta sexual ao exercício físico.
Em última análise, este artigo busca fornecer conselhos práticos e estratégias para pessoas que buscam otimizar sua saúde sexual através de procedimentos consistentes de treinamento.
1: Exercícios físicos e hormônios
O primeiro passo para entender como os exercícios físicos afetam a função sexual é entender como eles afetam a produção de hormônios. Exercícios físicos provocam um aumento dos níveis de testosterona e hormônio de crescimento que são essenciais para o desejo sexual e excitação. Testosterona normalmente associada à masculinidade e atração sexual masculina afeta o desenvolvimento de características sexuais secundárias, incluindo cabelos faciais, altura da voz, massa muscular e densidade óssea.
No entanto, sua influência sobre a motivação sexual não se restringe aos homens - tanto homens quanto mulheres se beneficiam de níveis elevados de testosterona. A testosterona é responsável por aumentar o fluxo de sangue para os genitais, estimular os receptores nervosos e iniciar uma sensação de gravidade e excitação. O hormônio de crescimento produzido durante o sono e exercícios físicos contribui para a recuperação e regeneração dos tecidos, o que aumenta a vitalidade e a animação. Isso também está relacionado com a redução do percentual de gordura corporal, o que pode indiretamente ajudar a aumentar a atratividade sexual e o funcionamento. Ao participar de atividades cardiovasculares regulares, como correr ou andar de bicicleta, as pessoas podem aumentar estes marcadores hormonais e melhorar o bem-estar sexual geral.
2: Os benefícios psicológicos do exercício físico
Embora as alterações hormonais sejam importantes para a resposta sexual, fatores psicológicos como confiança, autoestima e excitação também desempenham um papel crítico. Exercícios físicos regulares melhoram a imagem do corpo e a autoconfiança, aumentando o sentido de valor pessoal e atração. Esta auto-aceitação positiva pode levar a um maior interesse na intimidade e comportamento mais forte durante o contato sexual. Foi demonstrado que o exercício físico aumenta a atividade cerebral nas áreas envolvidas no processamento cognitivo, na formação de memória, na tomada de decisões e na regulação emocional que afetam a função sexual. Além disso, a atividade física regular pode ajudar a relaxar, reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar o humor, o que pode contribuir para a experiência sexual saudável. Estudos mostram que pessoas que praticam exercícios físicos regularmente relatam taxas mais elevadas de frequência de orgasmo e satisfação em comparação com aqueles que não praticam atividades físicas.
Em geral, fatores psicológicos interagem com reações hormonais, criando um efeito sinérgico sobre a função sexual.
3: Dicas para maximizar a exposição ao exercício físico
Para otimizar os efeitos do exercício físico sobre o desejo sexual e o comportamento, as pessoas devem considerar várias estratégias. Primeiro, eles devem preferir o treino aeróbico em vez do exercício de força, porque os estudos indicam que os exercícios de resistência têm melhores resultados do que os treinamentos de resistência. Em segundo lugar, eles devem procurar pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada por dia, idealmente distribuídos durante a semana. Em terceiro lugar, eles devem praticar exercícios que visem certos grupos musculares relacionados com a atividade sexual, incluindo nádegas, tendões, músculo quatro cabeças e abdômen. Em quarto lugar, eles devem incluir práticas de conscientização, como respiração profunda ou meditação, na sua rotina, pois estas ações podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e melhorar o foco.
Por fim, eles devem manter uma alimentação balanceada rica em proteínas, vitaminas e minerais, pois a alimentação tem um papel importante no bem-estar sexual. Seguindo estes conselhos, as pessoas podem usar todo o potencial de atividade física para despertar a energia sexual adormecida e melhorar a qualidade de vida geral.
Como é que o exercício físico desperta energia sexual adormecida?
A excitação sexual é um processo complexo que afeta tanto o cérebro como o corpo. A atividade física pode ser um catalisador poderoso deste processo, estimulando vários mecanismos fisiológicos. Os pesquisadores descobriram que exercícios físicos regulares podem aumentar o fluxo sanguíneo em todo o corpo, incluindo na área dos órgãos sexuais. Este fluxo sanguíneo aumentado ajuda a aumentar a sensação e o prazer durante o contato sexual.