A consciência é um estado de atenção ativa e aberta até agora. Trata-se de prestar atenção ao que está acontecendo neste momento, sem ser julgado, e observar os seus pensamentos, sentimentos e sentimentos sem se envolver com eles. Foi demonstrado que a meditação da consciência reduz o estresse e melhora o bem-estar geral. Neste artigo, vou considerar como a prática de conscientização pode ajudar a aliviar os efeitos do stress na atividade sexual e melhorar sua experiência de amor, desejo e conexão.
O estresse pode afetar a atividade sexual de várias formas. Isso pode causar ansiedade, tensão e medo que atrapalham a excitação e o prazer enquanto se faz amor. Em estado de estresse, as pessoas podem ter dificuldades para obter ou manter a ereção, perder a libido ou ter ejaculação precoce. Eles também podem se sentir desvinculados de seus parceiros e sentir falta de intimidade e intimidade.
No entanto, práticas de conscientização como exercícios respiratórios profundos, digitalização corporal e técnicas de visualização podem ajudá-lo a regular suas emoções e relaxar seu corpo antes do sexo.
Exercícios de respiração profundos incluem respiração lenta, intencional através do nariz, encher os pulmões com ar, mantê-lo por alguns segundos, depois expirou lentamente. Este exercício reduz a frequência cardíaca e reduz o nível de cortisol na corrente sanguínea, associado à ansiedade e ao estresse. Você pode usar exercícios respiratórios profundos antes do sexo para se acalmar e criar uma sensação de calma.
A digitalização corporal inclui a detecção de sensações físicas em todo o corpo, começando por um ponto e se movendo gradualmente para outra área, atenta a qualquer área de tensão ou desconforto. Esta técnica ajuda-o a compreender melhor os sinais do seu corpo e a reagir apropriadamente, aumentando a excitação sexual e reduzindo o estresse.
Visualização é uma ferramenta poderosa que lhe permite imaginar cenários agradáveis que aumentam o seu desejo e emoção.
Por exemplo, apresentar um ambiente romântico, tocar em seu parceiro ou participar de certas ações sexuais pode ativar emoções positivas e reduzir o estresse. O visual pode ser feito sozinho ou com o seu parceiro, melhorando a conexão e intimidade.
Práticas de conscientização também podem melhorar a comunicação durante as atividades de amor. Quando você está presente no momento, você pode ouvir ativamente as necessidades e os desejos de um parceiro, criando uma conexão mais profunda e aumentando o prazer. Em estado de estresse, as pessoas tendem a se concentrar nos seus próprios problemas, mas a atenção contribui para a empatia e compreensão da experiência do seu parceiro. Isso pode levar a uma melhor cooperação, apoio e satisfação durante o sexo.
Para terminar, práticas de conscientização como exercícios respiratórios profundos, digitalização corporal, técnicas de visualização e audição ativa podem ajudar a aliviar os efeitos do estresse na atividade sexual. Eles criam uma sensação de relaxamento, contribuem para emoções positivas, aumentam a intimidade e a intimidade, levando a uma vida pessoal mais completa. Ao incluir essas práticas na sua rotina, você pode desenvolver uma maior conscientização, reconhecimento e apreço por si mesmo e seu parceiro, levando a uma relação mais rica e feliz.
Como é que a prática de conscientização pode aliviar os efeitos do stress na atividade sexual?
Foi demonstrado que práticas de conscientização, como meditação, reduzem o estresse, o que também pode ajudar a melhorar o funcionamento sexual reduzindo a excitação fisiológica e aumentando o relaxamento. O treino de conscientização pode incluir foco na respiração, sensações corporais, pensamentos e emoções durante a atividade sexual, sensibilização e prazer durante a intimidade.