How Can Mindfulness and Awareness of Hormones Improve Sexual Responsiveness and Pleasure?
Nos últimos anos, a palavra «atenção» tem se tornado uma palavra de moda cada vez mais popular. Isto se refere a um estado de atenção ativa e deliberada neste momento - livre de julgamentos e caracterizado por aceitação e abertura à experiência. A consciência é uma prática que pode ser aplicada a muitos aspectos da vida, incluindo a atividade sexual. Praticando atenção durante o contato sexual, as pessoas têm mais prazer e satisfação.
Hormônios desempenham um papel significativo na regulação do desejo sexual e da sensibilidade. Testosterona e estrogênio são os principais hormônios que afetam esses processos. Os níveis de testosterona variam durante o dia, atingindo o pico pela manhã e caindo à noite. Isso significa que os homens que praticam atividades sexuais no final do dia podem se beneficiar de níveis mais altos de testosterona do que aqueles que fazem isso no início do dia. Os níveis de estrogênio das mulheres aumentam e diminuem de acordo com o ciclo menstrual. As mulheres que se aproximam da ovulação tendem a ter mais libido e interesse sexual em comparação com outras ocasiões do mês. Compreendendo quando há deslocamentos hormonais naturais em seu corpo, os casais podem planejar o sexo de acordo com as condições hormonais ideais para maior prazer.
A prática de conscientização durante o sexo inclui focar em sentimentos e emoções sem julgar ou desviar a atenção. Uma forma de desenvolver a atenção é trabalhar com a respiração. Respiração lenta profunda pode ajudar a relaxar o corpo e reduzir o estresse, levando a uma excitação maior. Focar na sensação de cada toque, olhar, som, sabor, cheiro ou movimento ajuda a trazer a pessoa para o momento e aumenta a intimidade. Outra técnica é focar em certas zonas erógenas, tais como mamilos ou genitais, com um toque suave. Com a prática, isso pode levar a uma maior sensibilidade e excitação.
Finalmente, a prática de conscientização antes do sexo pode aumentar a sensibilidade sexual geral. Ao encontrar tempo para preparar o corpo fisicamente e emocionalmente, tomando banho quente, meditando ou fazendo exercícios físicos, você pode ajudar as pessoas a se sentir mais confortável e estar preparado para o sexo. O mesmo vale para a intenção de reunião; em vez de se atirarem para o sexo, os casais podem gastar alguns momentos para se conectar e ajustar o humor.
Para terminar, a atenção e a consciência dos hormônios podem melhorar significativamente a sensibilidade sexual e o prazer. Ajustando-se ao seu próprio corpo e seus ritmos naturais, as pessoas podem otimizar suas experiências sexuais. A prática da conscientização também contribui para uma maior conexão e proximidade entre os parceiros, criando experiências satisfatórias que vão além da satisfação física.
Como a atenção e a consciência dos hormônios podem melhorar a resposta sexual e o prazer?
A atenção e a consciência dos hormônios podem ajudar as pessoas a alcançar uma maior resposta sexual e prazer, facilitando a excitação e a interação com o seu parceiro durante a atividade sexual. Com a prática regular de técnicas como meditação, exercícios respiratórios profundos e auto-flexia, as pessoas podem se tornar mais presentes e atentas às suas sensações físicas e emoções, o que pode aumentar a intimidade e o prazer sexual.