O processo de apaixonamento é um processo que inclui uma variedade de fatores, incluindo atração física, valores comuns, interesses comuns e conexão emocional. Os hormônios têm um papel importante em todos estes aspectos, afetando tudo, desde a forma como as pessoas interagem umas com as outras até o seu nível geral de satisfação nas relações. O desejo sexual não é uma exceção, e estudos mostram que ele pode ser muito influenciado por alterações hormonais. Este artigo vai investigar o que são os hormônios, como eles afetam o desejo sexual, e as medidas que os casais podem tomar para garantir que seus próprios níveis permanecem perfeitos para o máximo de prazer.
Hormônios são intermediários químicos produzidos por glândulas em todo o corpo, que passam pela corrente sanguínea e têm efeitos específicos sobre vários órgãos e tecidos. O exemplo mais conhecido é a testosterona, que desempenha um papel fundamental na função reprodutiva masculina, mas também afeta a agressividade, a competitividade e a libido. Nas mulheres, o estrogênio ajuda a regular os ciclos menstruais e o desenvolvimento dos seios, além de desempenhar um papel na resposta sexual. A oxitocina é outro hormônio associado à excitação, porque causa contração do útero durante o parto e aumenta a ligação entre os pais e sua prole; também é liberado durante o orgasmo, o que leva alguns cientistas a chamá-lo de «hormônio do abraço».
Desejo sexual e satisfação estão intimamente ligados a alterações hormonais por várias razões.
Por exemplo, baixos níveis de testosterona em homens podem reduzir a atração sexual ou mesmo a impotência, enquanto altos níveis podem causar irritabilidade ou comportamento excessivamente agressivo. Da mesma forma, as flutuações do estrogênio podem afetar a libido e a fertilidade em homens e mulheres.
Além disso, hormônios de estresse, como cortisol, podem suprimir o apetite sexual, causando exaustão física ou abstinência emocional.
Finalmente, os hormônios podem interagir uns com os outros, criando galhos complexos de feedback que mudam ao longo do tempo e em diferentes situações.
Uma forma de otimizar o equilíbrio hormonal é o exercício físico regular, mostrando que ele aumenta os níveis de testosterona circulante em homens e oxitocina em ambos os sexos. Também é importante comer alimentos saudáveis que contêm nutrientes necessários para a produção de hormônios (por exemplo, vitamina D) e para que o corpo possa se recuperar dos estresses diários. Outras estratégias incluem reduzir o consumo de álcool, porque o consumo excessivo de álcool aumenta os níveis de cortisol e potencialmente danifica os órgãos reprodutivos; reduzir o consumo de cafeína, porque pode interferir nos ciclos de sono; e participar de atividades agradáveis, como terapia de massagem ou ioga, em vez de se concentrar exclusivamente no sexo.
Compreendendo como as alterações hormonais afetam a dinâmica de seu próprio relacionamento, casais podem trabalhar juntos para criar um ambiente onde se sintam seguros, expressando-se fisicamente e emocionalmente, sem medo de condenação ou vergonha. Isto inclui uma mensagem aberta sobre qualquer problema relacionado com níveis hormonais baixos ou altos, experimentar novas técnicas ou posições durante o sexo, pesquisando diferentes tipos de toques fora do ato sexual penetrante, iniciando a proximidade em vez de sempre esperar que um único parceiro lidere a carga, e evitar o uso de distrações tecnológicas durante a atividade de amor.
Para terminar, o desejo sexual e a satisfação são influenciados por múltiplos fatores, incluindo hormônios produzidos em todas as glândulas do corpo.Mantendo o nível ideal com dieta, exercícios físicos, sono e outras opções de estilo de vida, os casais podem melhorar suas relações e, com o tempo, desfrutar de uma conexão física mais completa entre si.
Como as alterações hormonais afetam o desejo sexual e a satisfação?
O desejo sexual é uma experiência individual que pode ser influenciada por vários fatores, tais como hormônios, condições psicológicas, saúde física e normas culturais. Alterações hormonais ao longo da vida, incluindo durante a puberdade, menstruação, gravidez e menopausa, podem afetar o desejo sexual e o nível de satisfação.