Como é possível eliminar a ansiedade sexual ou a pressão de desempenho na relação para manter a intimidade?
Ansiedade sexual é comum entre as pessoas, especialmente aqueles que estão em novas relações ou têm pouca experiência sexual. Isso pode ser causado por vários fatores, como insegurança em si mesmo, insegurança em si mesmo, normas culturais, experiência passada, estresse, traumas, medo de abandono e falta de conhecimento sobre sexo. Sem atenção, isso pode causar má comunicação entre os parceiros, descontentamento e até separação. Este artigo apresentará estratégias para ajudar os casais a superar a ansiedade sexual e manter a intimidade nas suas relações.
Primeiro passo: Comunicação e compreensão
O primeiro passo para gerenciar a ansiedade sexual é a comunicação aberta e o entendimento. Ambos os parceiros devem compreender as necessidades, os desejos e os limites do outro e estar preparados para falar livremente sobre eles sem condenação. Eles também devem reconhecer que todos têm diferentes preferências e experiências em relação ao sexo, e não há uma maneira correta ou errada de fazê-lo. Os casais devem criar um ambiente em que se sintam confortáveis para discutir qualquer assunto relacionado com a sua sexualidade, incluindo a imagem corporal, fantasias, experiências passadas e expectativas. Assim, eles vão desenvolver confiança, compaixão e conexão mais profunda, levando a uma melhor intimidade física.
Etapa 2: Educação e aprendizagem
Falta de conhecimento e informação sobre sexo pode contribuir para a ansiedade sexual, fazendo com que as pessoas se sintam inadequadas e constrangidas. Para resolver este problema, os casais podem aprender este tema lendo livros, visualizando vídeos de treinamento ou assistindo a seminários. Eles também podem experimentar e experimentar coisas novas juntos, aprender uns com os outros e explorar diferentes formas de prazer e intimidade além do ato sexual. Expandindo suas perspectivas e explorando seu corpo, os parceiros podem se tornar mais confiantes e qualificados, levando a uma vida sexual completa.
Terceiro passo: Garantia e suporte
Pessoas que sofrem pressão de desempenho muitas vezes se preocupam em não ser suficientemente bons ou agradar seu parceiro. Os parceiros devem convencer uns aos outros de que são perfeitos e encorajá-los a concentrar-se na viagem e não no resultado. Eles podem usar afirmações positivas, expressar gratidão pelos seus esforços e elogiar até os menores atos de afeto e amor. Isso cria um espaço seguro para ambos os parceiros serem vulneráveis, arriscar e aprender sem medo de críticas.
Passo 4: Cuidar de si mesmo e gostar de si mesmo
Ansiedade sexual também é afetado pelo estresse, fadiga e problemas de saúde mental. Os casais podem praticar cuidados, priorizando o descanso, exercícios físicos, nutrição e técnicas de relaxamento, tais como meditação, ioga ou terapia. As pessoas devem desenvolver o amor por si mesmas e aceitação por meio do pensamento positivo, atenção e compaixão por si mesmas. Assim, eles melhorarão o seu bem-estar geral e se tornarão mais confortáveis em sua pele, levando à confiança durante a atividade sexual.
Passo 5: Experimentos e criatividade
Finalmente, casais podem experimentar novas formas de comunicação, incluindo ações não sexuais, como massagens, abraços, abraços, beijos e interesses comuns. Eles podem explorar diferentes locais e ambientes, experimentar diferentes posições e incluir adereços, fatos ou jogos de papel. Estas ações ajudam a criar a expectativa e a excitação, resultando em maior intimidade e satisfação.
Como é possível eliminar a ansiedade sexual ou a pressão do relacionamento para manter a intimidade?
Quando se trata de resolver o problema da ansiedade sexual ou da pressão no relacionamento, a chave é a comunicação aberta e a compreensão entre os parceiros. Ambos os lados devem se esforçar para criar um ambiente em que se sintam confortáveis, discutindo suas necessidades, desejos e medos relacionados com sexo, sem condenação ou vergonha. É importante estabelecer a confiança e o respeito mútuos, o que inclui uma audiência ativa e compaixão pelas opiniões e sentimentos do outro.