Quando se trata de prazer sexual, há vários fatores que podem influenciar o nível de excitação humana e a satisfação geral nas relações. Estes incluem variações de hormônios, estresse emocional e físico e hábitos e rotinas diárias. Vejamos mais a forma como estes três elementos interagem entre si e os passos que os casais podem tomar para melhorar a sua experiência sexual.
Hormônios desempenham um papel crucial na regulação do desejo sexual e da libido, e alterações no nível hormonal podem afetar significativamente a função sexual. Para as mulheres, variações nos níveis de estrogênio e progesterona em vários estágios do ciclo menstrual podem causar alterações no humor, energia e interesse pelo sexo. Da mesma forma, os níveis de testosterona dos homens podem variar durante o dia e o tempo, afetando sua atração sexual e funcionamento. O estresse é outro fator significativo que pode perturbar o equilíbrio natural dos hormônios no corpo, reduzindo a libido e a fertilidade. Estresse crônico do trabalho, pressão financeira ou problemas pessoais também pode causar barreiras emocionais e psicológicas que dificultam a ligação emocional e física das pessoas com o seu parceiro.
A escolha diária do estilo de vida também promove a satisfação sexual, incluindo hábitos alimentares, exercícios e modo de sono. Manter uma dieta saudável e equilibrada rica em vitaminas e minerais pode ajudar a aumentar os níveis de energia e apoiar a produção de hormônios essenciais para a função sexual. Exercícios físicos regulares podem reduzir o estresse e aumentar os níveis de endorfina, contribuindo para a sensação de bem-estar e prazer. Dormir com calma suficiente permite que o organismo se recarregue e se recupere, melhorando o estado geral de saúde e vitalidade.
Além de fazer coisas diárias, como abraços, massagens ou preliminares podem criar intimidade e excitação entre os parceiros, criar um ambiente sexual mais positivo.
Casais que querem melhorar sua experiência sexual devem considerar a possibilidade de resolver esses fatores juntos, trabalhar em um estilo de vida mais saudável que suporte a função hormonal ideal, reduz o estresse e promove a conexão física e emocional. Isto pode incluir a inclusão de encontros regulares ou técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, na sua rotina. A comunicação aberta sobre os desejos e necessidades sexuais é importante, assim como a paciência e a compreensão do outro em um momento em que a libido de uma pessoa pode ser baixa devido a fatores externos. Priorizando a preocupação consigo mesmos, a construção de relações e a pesquisa sexual, os casais podem criar uma base sólida para a satisfação relational a longo prazo.
Como as flutuações nos níveis hormonal, estresse e fatores de estilo de vida do dia a dia em conjunto afetam o desejo sexual, os modelos de excitação e a satisfação relacional a longo prazo?
Foi descoberto que vários fatores biológicos, sociais e culturais influenciam os desejos sexuais, modelos de excitação e satisfação relational de longo prazo entre os seres humanos. Alterações hormonais como aquelas ocorridas durante a menstruação, gravidez e menopausa podem afetar a libido (atração sexual) e a resposta sexual.